《身心合一奇迹的力量》读后感

    昨晚和今早用了6个番茄的时间，读完了W.timothy Gallwey的 《身心合一奇迹的力量》。

    作者是美国运动心理学第一人，教练技术的先驱，他同时将运动场上的教练方式转移到了企业管理和人生规划。

      我们每个人在成长的的过程中都经历过各种比赛和考试，也肯定遇到过这样的场景：

1、在学习某种技能（例如 打羽毛球、网球时）教练把技术细节说的很清楚了，自己也听懂了，怎么就是练不好呢？

2、这场比赛我明明可以赢，怎么就莫名其妙的输了呢？

3、准备一场重要的演讲，台下可以流利的表达，一上台结果结结巴巴、语无伦次，表现打折。

4、这次考试的的题平时都会做啊，怎么在考场上就不会了？

      这些场景我们都遇到，但我们思考怎么去解决了嘛？如果你百思不得其解，也许这本书会引发你的思考，帮你找到原因和答案。

      首先作者帮我们开阔了视野，让我们发现我们自己有两个“自我”（自我1、自我2），这两个自我不是精神分析里的自我（精神分析将人分为自我、本我和超我）。在体育比赛或训练中，我们是哪个自我在发挥作用呢？自我1是头脑的“我”，自我2是“身体的“我”。教练在场边踱着步，着急的对你发号施令，纠正着你的错误动作，你不但没有按照教练的要求去做，反而发现自己原来的动作也不会了，身体僵住了。

    作者告诉我们有的时候忘掉自我1，相信你的身体，将视觉图像传递给“自我2”，而不是通过语言对身体发号施令。

      几个常见的误区：

1、自我1对自我2过多的批判和评价

2、用力的努力纠正错误和问题

3、临场计算的过多，结果就会更好

      我们要学会用大脑来控制大脑！任何重要的事件或挑战，我们可以应对外部或对手，更多时候过不去自己这一关，因为我们内部的心声的质疑让我们没法发挥出该有的水平。要从根本上解决问题，就是先赢得内部，不能边做事情，耳边还有一个声音在不断否定自己。胜了内在才能赢得外在。

      参考作者的建议：学习专注、保持专注、身心合一（自我1和自我2 的相互肯定、鼓励和认可）。如何才能达到作者建议的高度呢，作者提到了关注呼吸，我觉得冥想是一个更好的办法！放下外在的评价、放下对未来的期待、放下自我的目标、关注当下、享受“投入比赛”给你带来愉悦！

      身心合一不仅适用于竞技比赛，也适用于备考、压力比较大年终考核、汇报。我们可以尝试“放下”，专注的应对，达到外在和内在的平衡。