2020-04-10

4/10《情绪勒索》第二章

摘要：情绪激动的时候，人们无法了解新接收的信息，交流过程中说的话也不会经过深思熟虑。我们感受到压力时，如果是右脑做主导，我们理解重要信息的能力才会更强。

你对自己和他人的言行举止要求很高，无法容忍那些犯愚蠢错误的人。从表面上来看，这些状况都导致了你的恼怒，然而，从本质上而言，它们却造成了你不满、忌妒、卑微和控制欲弱四种情绪。

感悟：读到这里，回忆以前自己各种情绪下的片段，到今天为止这些情绪还时不时的发生。因情绪吃亏，伤害自己伤害别人。这些年学习看书也不断反省，虽然现在这些情绪还是有，但是会很快的去处理，多去包容自己，多和自己沟通，去思考这个让我不痛快的原因是什么，再去沟通。我很多的情绪来自于自己的控制欲和没有安全感的一种抓取，对自己的不自信。通过各种学习看书，家人同事朋友都觉得我脾气好很多！其实不是脾气好了，开始我也自认为是脾气变好了，看到这本书章节才知道自己能调整自己的一部分情绪了。还要更努力的去学习，照镜子，很感谢刘坦老师给我们介绍这本让我们越来越幸福的书！感恩！

摘要：每一次跟关心你的人谈论你的感受，每一次从不同视角去考虑情感问题，都是在为左右脑创造新的神经回路。

感悟：前几天遇到点家里事，给我添了麻烦不说还影响到孩子，内心就压抑这股情绪，回到家里和孩子们分享，外甥女就说你的情绪是说出来了，但是你考虑到妞宝听到不开心了，我当时就警觉了。我那时敏感反应就换了一种角度去分析事情，让自己和孩子都以另一种心态看问题，真是让的脑回路创造了一下。我认为这是一种好的现象，这种感觉来源于《终身成长》成长型思维模式。人生路上就是要不断学习成长。感恩！

摘要：你生气的时候，可能还会有以下的感觉：

恐惧 恼火

激动 焦虑

惊骇 被背叛

痛苦 暴躁

失望 心烦

恼怒 泄气

无助 心怀恶意

生气 嫉妒

失落 紧张

愤愤不平 悲观

愤怒 恶心

焦躁 紧张

凶狠

你高兴的时候，可能还会有以下的感觉：

满足 愉快

喜悦 欢乐

欣喜 兴高采烈

热情 兴奋

快乐 欢喜

精力充沛 自豪

满意

你觉得满足的时候，可能还会有以下的感觉：

心怀感激 平静

幸运 有思想

轻松 安慰

你受到了伤害的时候，可能还会有以下的感觉：

被欺骗 被击败

受到了约束 被抛弃

被忽略 被遗忘

被冒犯 被孤立

孤独 被否认

被迫害 被轻视

被冷落 心烦意乱

你觉得自己不够优秀的时候，可能还会有以下的感觉：

被削弱了 无助

没有能力 自卑

悲观 无力

无价值

感悟：这些情绪有待我好好去观察自己和别人的各种情绪表现，有待自己去学习成长。

互动：今天在给孩子监考中，我报错了时间，被孩子批评，外甥女说我一心二用（你又在搞你的东西），我很诚恳的给孩子道歉：“对不起宝贝，妈妈认识到自己的不认真，但是我态度好啊！”妞宝说：“这妈是靠不住啊”。我乐呵呵！孩子这个疫情期间学习态度特别好，的确没有让我费心，外甥女一直在我家，我们整个疫情期间各自都在学习听课，工作。自我感觉还是好的氛围才能影响人及相互影响！感恩当下！