想要创造更多的积极情绪，先了解一下积极情绪的表现形式有哪些

知乎上有人提问，如何才能减少消极情绪，不让它们影响自己的生活?

其中有个高赞回答说，只想着减少消极情绪没有多大意义，关键还是要增加自己的积极情绪。

深表赞同。

积极心理学家们认为，想要过得幸福，只减少负面情绪是不够的，人们还需要主动地创造积极情绪。

而想要打开更多的积极情绪，首先我们需要知道积极情绪都有哪些表现形式?

作者芭芭拉在《积极情绪的力量》一书中提到10种形式的积极情绪，按照人们所反馈的感受频率，从高到低依次为：

（1）喜悦

（2）感激

（3）宁静

（4）兴趣

（5）希望

（6）自豪

（7）逗趣

（8）激励

（9）敬佩

（10）爱

在了解到这些情绪后，我们可以掌握积极情绪产生的条件和思维模式，从而在生活中可以随时打开这些积极情绪，给自己的生活带来改变。

例如，喜悦，主要指你周围是安全熟悉的环境，一切都在按照预定的方式发展，甚至比你期待的更好。

目前这种形势下，不要求你付出多大的努力。这都是引发喜悦的条件。

比如前段时间七夕节伴侣送你一份惊喜礼物；朋友瞒着给你准备了一个惊喜的生日聚会。

喜悦是一种让人轻松愉悦的感觉，它会让我们更加积极乐观地看待周围的事物，愿意融入与他人的聊天中，乐于接受新的挑战。

再如，爱，被称为一件多彩的事物，它不是一种单一的积极情绪，而是上述的所有。

将这些积极情绪转变为爱的，是它们的情境。

当这些良好的感觉与一种安全且亲密的关系相联系，扰动心灵时，我们称为爱。

比如，当你一边听音乐一边读书，这个过程你感到了宁静、放松，同时也会更加热爱生活。

爱是一种让人温暖的感觉，它有强大的治愈人心的力量，让我们更加积极地对待生命，去追求更加美好的生活。

追求幸福的方式应该是：无论身在何处，每天都去追求积极情绪。

只有了解了积极情绪的表现形式，我们才能找到相应的办法，去创造更多的积极情绪。