《自控力》读后感

      每天早上上班途中都会收听大咖读书会，听了《自控力》这本书的讲解之后，很感兴趣，从kindle中搜索，利用一周早起读书的时间看完了。

        这本书是美国作家凯利.麦格尼格尔写的，作者是斯坦福大学心理课程老师，自控力是该大学最受欢迎的心理学课程，“只需10周成功掌控自己的时间和生活”极其诱人的一句话，对于每一个人都极具吸引力。

        作者在书中首先提出了三个概念“我要做”“我不要”“我想要”。书中每个章节都运用大量实验来论证观点，而且每章最后都给出具体的实践方法，可操作性和指导性很强。

      书中对一些行为的定义和定性给了我全新的概念植入。自控力和肌肉一样是可以锻炼的，也是具有极限的。及时享乐的经济学，意志力是会传播的。压抑人的本能时就会产生讽刺性反弹。

      书中给出了许多具体的做法。1.冥想，做呼吸的练习，让自身的不良情绪像风吹散乌云。现在每天临睡前我都会做练习，关注自己的呼吸，关注于自己的内心，接纳自己的情绪感受以及自己的不完美。2.跟未来的自己见面。跟五年后，十年后的自己握手，想象自己那时的模样。想象着，自己正悠闲地坐在自家小院里，开满鲜花，铺满绿植，自己坐在藤椅上，阳光照下来，暖暖的。孩子上大学了，我们也有自己的生活，旅旅游，散散步，看电影，听音乐，过自己想要的田园生活。那时我们是身体健康，心情愉悦，财务自由。3.把“我不要”变成“我想要”设立目标。我想要身体健康，饮食健康，而不是无节制的节食，这样的减肥很容易反弹，相信“我想要”的力量。4.驾驭抱怨。我是最爱抱怨的，抱怨像顽疾想方设法除掉，却发现没有任何效果，刚平息又很快卷土重来。这本书的方法是每当有这样的冲动，告诉自己，在心里抱怨就好，把冲动埋在心里，把愤怒想象成海浪，让这种感觉随波而逝。自己的体会还要多从孩子角度想，增加理解，解除隔阂。5.认识自我，关心自我和提醒自己真正重要的事物，正是自我控制的基石。

      “在未来的人生道路上，尝试新鲜事物。收集自己的数据，根据证据作出判断。对出人意料的想法保持开放的心态。从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法。和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现在社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。”这是书中的结束语，给我感触最深。

        PS:真心希望自己的英语水平能恢复，总感觉翻译过来的文字不如去看原版的好，更能深刻领会。