蔡钰峰
蔡钰峰

2018-07-15

跑步方法

简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

挺：我们在跑步的过程中要抬头挺胸。

倾：要求我们在跑步的过程中要注意身体向前微微倾斜。

柔：我们的人体是三级弹簧设计，三个点就在：脚尖、脚后跟和膝盖。前脚掌先着地，接着是脚后跟这样一个过程下来就会大大地降低体重的反作用力对膝盖的伤害。

我们在跑步时步幅要小，步频要快，这样跑步我们就不会感觉到很累。

衡:我们在跑步时，身体一定要保持直立平衡的。

坚:跑步是需要循环渐进的运动，我们需要有坚韧不拔的精神。


跑者必须心中带着梦想去跑步:


想更清楚了解自己的运动情况:

可以用手机app或者智能手环来记录。

跑步要领:

爱非坚持，慢以致远

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