巨人的工具1

这本书好厚,没有买纸质书,在微信读书里看的,不过还是喜欢看纸质书,这样感觉更容易接近作者。书里说只靠自己是很难成功的,不要单枪匹马,学着站在巨人的肩膀上。本书分三个章节,健康,财富和智慧,今天先写健康。

1睡眠

要想更好工作和学习,好的睡眠是最有效的方式之一。比如说我自己,要是晚上没有睡好,第二天就容易焦躁和有情绪,想要健康也要先从睡眠开始调整。

2瑜伽

这两年一直在练瑜伽,瑜伽能帮助我打开身体柔软度,激活沉睡的肉肉。练习的过程中还能静心,调整心态,收回注意力关注当下。

3坚持毅力

运动时不要操之过急,慢慢来,坚持住。前期寻求专业老师陪同练习,更有助于我们坚持。

4轻食

比如每月节食一天,帮助我们清理肠胃。每天不要吃太饱,吃太撑会增加身体的负担,晚上6点后就不要吃东西。

5食谱

给自己定制健康食谱。很多病都是吃出来的。

6冥想

我去年有参加过冥想学习,从那开始才真正体会到静心的力量。记得第一天的语音课程五分钟我就睡着了,非常神奇,睡眠不好或是有焦虑的人强烈推荐。

7运动

运动可以分泌多巴胺,让疲惫的身体兴奋起来,情绪也会跟着快乐起来。

8 睡眠卫生

在睡眠时卧室不能有电话,电视亮着,必须要保证漆黑一片,就像夜晚一样,因为人体会感受到光。

9一日之际在于晨

写晨间日记,自我鼓励。认真做一次深呼吸…

10充满爱意的善良

让自己想到一个你很自然会对其充满爱意善良的人,祝愿此人幸福快乐,其实你可能会感受到充满爱与善良所带来的快乐。

人生之重就是健康

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