我们什么时候会想要改变，无论是改变自己的一个小小的习惯还是改变自己的职业方向，一般都不是源于理解，而是源于感觉。那种感觉就是：我能做到，我的人生由我做主。
但是要想能够实现改变，我们先要避免积极错觉：我们并不擅长自我评估。
我总是会在每周周一安排很多的行动，心想：一周的开始我要好好工作好好学习，今天安排的事情我一定是可以完成的，但是结果却往往会高估自己的效率。
就像今天安排了九件事情，但是其中有一件事情超出自己预估一个小时，从而导致后面一连串的事情都没有办法按照计划完成，而且每一件事情都超出了自己的预估时间。我想这也是我制定的目标却不能达成的一个重要因素：高估自己！
同样的，我们在改变自我、迈向新方向之前，积极错觉让人们难以认识自我，难以正确定位自己的处境，难以合理评估自己的表现，那改变就将会困难重重！
所以在平时要多记录自己的计划执行情况，多和自己对话，更好的认识自己。无论是在改变前还是制定年度目标的时候都从自己的客观情况出发，那么目标将会更好地实现！
另外，我以前总是会在面对恐惧或者是愤怒的时候才想着要改变，但是却发现如果当这些负面情绪没有了的时候自己往往就没有了改变的动力。但是除了面对困境我想要去改变，有的时候用积极正面的情绪激发我的改变会让我更加期待改变并且能够更好地持续。
这让我想到一种对于自律的解释。自律是什么？当你做自己喜欢做、想要做的事情的时候就不需要自律，只有做自己不想做、不喜欢的事情才需要自律。
另外，改变还需要信心。
当我们已经走完长途旅程的一段，似乎比从头开始的短途旅程更加振奋人心。所以鼓励人们采取行动的办法之一，就是让对方感觉自己距离目标越来越近了。当我们很快看到改变所带来的变化的时候，我们就会更加有动力去继续前行。
我们需要快速取得胜利来点亮心中的星星之火，而心中的星星之火正是超级重要的事情！
那怎么做呢？缩小改变幅度，让改变小到人们可以轻松取胜的程度。
例如我在建立每日记日记的习惯的时候，我想要去改变自己没有任何记录的现状，我设定的目标就是只要记就可以，哪怕是两个字也行，但是实际上只要打开了笔记，就会记5个字10个字，慢慢地就记录下来了。而且当每一天都有记录时，会看到自己和之前的明显对比，那我就会更期待坚持记录下去。
这也就是《行为设计学》书中所讲的：设定小胜利，追求那些近在咫尺的里程碑。
当我们一旦踏上改变之路，并不断前行，看见自己取得的进步就显得至关重要。当我们庆祝由1分进步到2分，再由2分进步到3分时，就会充满信心地迎接下一个阶段。
书中提到一个很好的方法就是设定“奇迹标尺”，它的意义在于，将注意力聚焦在可以达到且可以看见的小里程碑上，而不是最终的目的地，因为终点看起来可能遥不可及。
借助“奇迹标尺”，总会清楚自己下一步该往哪里走，也确切了解下一场小胜利将是什么。我们会不断前进，更棒的是，我们对自己保持前进的能力越来越有信心了。
所以当我们改变的开始有了动力，而且在启动之后有了信心，那改变会自然而然发生。即使一开始的改变微不足道，但也无妨大局；即使一开始的行动慢如蜗牛，但关键在于大象开始行动了，当我们的内动力被驱动，再结合上一篇所写的关于设定改变的目标和关键行动，那改变真的就会轻松实现！