感悟一百八十六《24节气养生法》

读《24节气养生法》，

一，冬至阳气发，静心来养阳

冬至一阳生，夏至一阴生。

经络方:双手互抄，窝在胸前。

其实是双手手心穴位护住了手腕内侧的穴位。

食疗方:肉苁蓉，羊后腿肉，大米煮粥喝，早晚空腹食用。

瑜珈方:每天静坐10分钟。注意七点，

1.坐姿

盘腿，左脚放在右大腿根部，右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部。

2.脊椎

脊梁直立，直而不僵，松而不懈。

3.手势

两手心向上，右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触，这叫做定印。

4.肩膀

左右两肩微张开，平整适度，不可沉肩驼背。

5.下巴

前颚内收，但不低头，压住颈部大动脉，抑制大脑思考。

6.眼睛

双目微张，目光随意确定在前方。

7.舌尖

舌头轻微抵上腭。

在心意上，要持续专注于一个点，或者专注于一件事。

二，小寒壮肾阳，整年肾都强

经络方:双手沿着裤线的位置来回敲；睡前从大腿根部推到膝盖处。

胆经在大腿外侧，肝经在大腿正内侧。

食疗方:淫羊藿，菟丝子泡酒两周后，每天一小杯，喝到来年立夏。

瑜珈方:每天练习 瑜珈半桥式

平躺地面上，双腿弯曲，双脚踩地，两脚打开一肩宽，手心向下扶住地面，臀部收紧，向上抬起，双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。呼吸5次后，把脚根抬起，保持。

三，活用养生法，祛病保健康

1.女性朋友经期不做

2.随意选择地做，只要让自己身体好起来

每个节气的三合一养生方案，是全年都适用的，只是有一个最佳时间。