今日学习《非暴力沟通》2/10

当我们情绪受伤，有暴力情绪时，没有得到满足，所以我们要采用非暴力沟通的方式解决。

001  暴力沟通的因素：

1. 道德评判：对不熟悉不了解的人会给与道德评判，对亲近的人也会给出道德评判；

2. 比较方法：亲子关系最忌讳比较；通常父母认为比较才会有动力，其实反而增加父母和孩子的焦虑感，让孩子更不愿意与父母沟通；

3. 推卸责任（不得不）：习得性无助

把 “不得不 ”改成 “我选择”，降低负面情绪……

最忌讳烦躁的情绪处理事情，我们无法选择面临的事情，但我们会选择看待这件事的态度及情绪～对任何事物保有敬畏之心

4.强人所难

威胁孩子，对孩子大吼：“我再也不管你了”

“你这次考的成绩不好，妈妈很难过”，两者无必然联系，这样孩子感受不到学习的乐趣。

002 如何运用非暴力沟通？

1. 区分事实和观点：看事实  观察≠观点  观点＝评论

事实最不容易引起对方反弹的东西～

2. 体会和表达感受

大人们通常都以隐藏情绪，不要让孩子压抑自己的感受  难过，忧伤，无助，开心，愉悦……

3. 感受的根源-需要

责怪自己责怪别人，学会表达自己需求以及设身处地的体会别人的感受.

一个人生气，一定是有更深层次的需求～

4. 请求帮助

我们要清楚地告诉对方，我们希望他们做什么,让他们有积极的反馈……

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