随便唠唠||2020年关于冥想的入门和练习

文章会回答以下问题

1.我为什么会开始冥想
2.国内有什么常见的进入冥想的渠道
3.我现在认为冥想是什么

一、渠道

首先上渠道。如果对冥想感兴趣的朋友可以去下面的渠道看一看，如果是腻了现在的练习引导，想换换口味也是可以的。
PS.国外的需要科学上网，我自己也没体验过，可以上知乎看别人用过的体会。

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二、开始

说起来，我第一次可能是在奴隶社会体验过一段十分钟内的音频。后来看到有人分享关于潮汐的文章，是抱着拆解产品的角度去接触的。现在成了潮汐的活跃留存用户。
体验过的产品也不算多，主要是壹心理、Now冥想和潮汐而已。昨天在听【冥想与大脑维修艺术】（喜马拉雅App上可搜到）。

潮汐是入门阶段对免费用户最友好的App，为什么是最友好呢。
1.设计简洁
首先心态上，你可能是感到混乱才想使用冥想来清空心绪的，潮汐设计非常简洁轻便，不会给你增加额外的负担。
2.音频质量统一
其次，潮汐的声音引导师是统一的，英语是一位男性，中文是一位女性（30分钟中文睡眠的偶尔是一位男性，10分钟的中文偶尔可以选择另一位女性的声音，不过最近不常见了），你可以很习惯地去聆听他们的声音，而不会因为音频繁多、质量不一而烦闷。
3.定期更新
第三是每周四左右都会更新一个限时体验的音频，即使是免费用户也可以有所期待。付费用户也可以放心，每周都有活水。

三、理解

我现在绝对还是冥想的入门级人员而已。3个月左右的体验，不是每天都会正坐练习，但期间也有集中练习的日子，甚至把那十分钟的思绪、感受写了下来。

入门要破除的迷思有，完美化、妖魔化。

• 完美化
  冥想不是百忧解，生活在那里，不会因为你听了就开绿灯。
• 妖魔化
  如果对宗教有顾虑的话，不需要和宗教联系起来你也可以使用它，轻松点，当作工具就可以了。

如果一句话描述的话，我会说It made a positive dent in the fabric of life.

这个月读了《汤普森心理童话药书》，我认为，算是想象催眠和生物反馈疗法。
看《正面管教》的时候，会觉得相当于里面提到的——积极的暂停，十分钟，是为了连同理性大脑。

它让自己确信你是安全的，你的身体、情感和精神都是安全的。

适合谁呢，首先是全人类，其次，非要说的话，适合以下这类人：
"他们身处丰饶之中，却逐渐饥饿至死。"《2001：太空漫游》（2001: Space Odyssey by Arthur Clarke，中译本远流出版）

最后，我想对冥想说什么，谢谢你陪我从痛苦又混乱到痛苦但不再混乱。