森田疗法为什么要强调接纳 | 森田治强迫

在强迫症疗愈的道路上，有一个词会被我们反复提起，贯穿咨询始终，那就是“接纳”一词，也是求助者从始至终都在学习的一种新的方式。

那么我们为什么要一直强调接纳，一直强调无条件地接纳自己呢？

我们都知道，神经症患者都有一个共同特征，也是比较突出的特征，就是特别容易陷入自我否定、自我攻击。

他们不太相信自己的节奏和方式甚至是感受，洗手次数洗得多了，他们就会觉得这是有问题的，不想被人看见、不想被人评价。

进入陌生的环境，接受新的挑战，他们就会感到紧张焦虑，但是又会埋怨自己为什么这么怯懦害怕，不想被人看出自己的紧张，不允许自己出错。

学习的时候不能够全然地专注进去，他们就会认为自己当下的状态是不正常的，是无法完成学习任务的。

这一系列认为自己异常的心理，驱使他们开始寻找各种方法去解决他们认为的“问题”，在精神交互作用下形成强迫。

而这一切症状形成的背后就是源自于他们无法相信自己的节奏或是感受，他们习惯迎合大众的标准，无法接纳自己特有的方式和感受。

他们认为变得和别人一样才是正确的，才是正常的。这样的一种心理使得他们离真实的自己越来越远。

他们总是不能够相信自己把手洗干净了，于是反复去洗；总是不相信自己把门窗关好了，于是反复去确认；不相信自己的决定，于是总是喜欢问身边的人：我这样做行不行？

所以，在帮助他们认清自己症状形成的主要原因之后，我们就会告诉求助者，需要去接纳自己，接纳症状，接纳自己的情绪，因为那件事对你而言是至关重要。

所以，你焦虑紧张的产生也是一个自然的结果，去接纳自己的状态，因为人在遇到一些负面事件时本身就会比平时更多的负面思维。

比如当下的强迫对你而言就是一个很大的负面事件，所以，企图让自己变得快乐，变得不受事件影响，这本身就是一种对抗、一种不接纳。  

而在学习了森田疗法之后，很多人知道了要顺其自然为所当为，实践了一段时间后他们觉得自己还是没有办法做到接纳症状接纳自己。

而后他们会告诉我：老师，我觉得我很无能，我总是没有办法做到为所当为，症状一来，我就又会失控，开始去对抗它。

在他们说这些时，他们又开始自我否定了，他们认识不到接纳本身就是一个长期的过程，而不是短期内就能做到的，他们认为自己当下没做到就是不正常的，自己的能力是有问题的，而这种心理实际上给痊愈又增加了一道障碍。

所以，我们会告诉他们，接纳自己的做不到，接纳自己当下无法做到其实也是一种接纳。

接纳意味着相信自己，意味着从以往那种习惯自我否定的思维里跳脱出来，意味着不再想办法一味地讨好外界，一味地迎合外界的标准，接纳自己的独特，尊重自己的方式，相信自己的节奏，这样才不至于总是活在别人的标准里而丢失了自己。

而咨询的过程也是一个帮助求助者找回并做回自我的过程。