你知道睡午觉的好处吗？

生活中，有很多人会有午睡的习惯，为什么要午睡?

午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降很容易入睡。睡午觉的时间不能够太长并不是越长越好最好不要超过一个小时，如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息；如果午睡时间太长那么就会感觉到全身乏力。

一、补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。

二、可以预防心脏病：一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

三、振奋情绪，赶走抑郁：上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

文章来源：大鹅个人网站

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