最近看了一本关于情绪的书，这本书的名字叫做《整理情绪的力量》。书中主要讲述了如何整理情绪，整理情绪的方法有哪些。
这本书是由日本的有川真由美写的，由 牛晓雨翻译来的。由鹭江出版社出版于2016年3月出版的，由由后浪出版咨询（北京）有限责任公司授权上海阅文信息技术有限公司进行制作与发行的。
这本书的前言部分是这样说的:人生能否过得顺遂，如果说全取决于情绪，或许也不算言重。决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受它们。想要完全活出自我而顺着感情走，就会与现实或周遭的人产生摩擦。如果想要协调好自己与周围和现实的关系，就必须整理好自己的情绪。
那些人生顺利者的共同点是善于协调自己的情绪与现实之间的关系。对于自己的情绪，不要掺杂着情绪来整理，对现实就要以“啊，那又如何”这种云淡风轻的态度去面对。找到了避免消极情绪加深的方法，就不会被感情牵着鼻子走，进而可以向着自己的目标前进。
相反，那些人生十有八九不如意者的共同点是不懂得整理自己的情绪，无法妥善解决自己的情绪和现实间的矛盾，便无法继续前进。这些人可能拥有难得的能力和特质，却不能好好将其发挥出来，实在是很可惜。
我们认真地考虑“想要实现自己的目标”“提高生活质量”的时候，就必须整理好自己的消极情绪。整理情绪意味着维持本心，并保持心理健康的状态；因此，便不可放置情绪不管，而要靠自己的意志积极地推动对情绪的整理。
这算是一个小窍门。其实，学会与自己的情绪相处的方法可以说是人生中至关重要的技能，甚至比任何工作技能或成功学技巧都重要。整理情绪的不同方式会改变我们工作、与人相处的模式以及生活方式。
为自己的消极情绪所困，任其左右的人生，和把自己的情绪整理好，收获喜悦、快乐、幸福的人生，你要选择哪一种呢？
这本书会告诉大家整理情绪的重要性。在所有情绪之中，“愤怒”可能是最难整理的一种。我们会从“生气”开始，从它会给我们造成多大损失说起。
全书分为:不生气的理由、整理情绪的十二个关键、不烦恼的理由、不被孤独和悲伤击垮的理由、不被阴暗情绪侵蚀的理由、不失去内心张力的理由等六个章节。
每一个章节，都从不同角度介绍了情绪的不同应对方式。
在不生气的理由这一章节中，作者讲述了生气的损失。生气对生气的人来说，是一场消耗。既消耗了时间，又消耗了体能。还使自己失去判断力，阻碍沟通，无法认清现实，给人留下坏印象损失人脉等一系列的危害。
爱生气的人在人生中太吃亏。第一个原因是，生气只是在浪费时间而已。因为生气会使时间白白流失，还会让自己感到痛苦。
生气真的是得不偿失，我自认我是一个易怒的人。经常生闷气，总是觉得自己不快乐。这样做的结果就是，没隔那么一段时间，就要喝几副中药。
中药喝多了，竟把胃也搞坏了。从此，我便认识到了不生气的重要性。我尝试让自己多做一些有意义的事情，比如说写作、做手工等等。
慢慢的，我发现手工能让我心态平和，写作能让我看见全新的自己，生气的次数也变少了。这对我来说还是很欣喜的。
在整理情绪的十二个关键这一章中主要介绍了管住情绪、利用情绪更新、转移注意力等十二个关键。
总的来说，这本书从不同的角度介绍了情绪的整理方法，以及整理情绪的好处。对我来说，学习和借鉴意义比较大。是一本值得读的好书。