90天践行易效能《时间管理》反思

❤️个人优势/资源:

三个标签：

✨ 1.高级美容师，高级营养师

✨ 2.亲子共读经典十二年。

学习者，践行者，传播者。

✨ 3.热爱中国传统文化，喜欢茶，花艺。

热爱生活的生活家。

✊ 口号:

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

2021年度目标及关键点

* 目标1减重年底20斤→目前5.6斤→6月3日6.8斤↓→6月24日↑4.4斤

清单:✨每周运动4/周 

✨ 饮食均衡4/周二歺制轻断食

✨ 每天保证2000mI一2500mI饮水量

* 目标2提升表达能力。

清单:✨复述《时间管理100讲》100/100✅

✨复述《时间管理9段》3/9✅

✨ 每日读书《道德经妙解》✅ ✅ ✅ ✅

✨ 复述《感恩的艺术》

郭永进老师讲《事事本无碍》(听第1_7讲)✅

* 目标3助力中考，相信孩子！ 

尊重孩子，让孩子过自己喜欢的生活。

清单✨暑期两月学习主题：

与孩子共学，写书法

①《时间管理》雨桐1/100✅

②《变形金刚7》耳濡目染，了解！心想事成与咖啡️ 冥想进入日常！(日日️ ️ )

③《道德经妙解》雨桐暑假1/100✅

本周作业

1.成长的路上，

每天坚持写反思日记。

✨ 每日印象笔记中会记录3.到5件做的好的事！和下一步需改进的方面，即日反思日记！

2.反思90天践行，总结输出。

90天279线上践行反思

✨ 90天践行做的好的方面：

①很荣幸在k11组内做常务组长，这段时间很美好也很难忘，  和伙伴们一起学习一起成长，一起交流！从不太熟悉，慢慢地成了家人似的学友，很开心！每位学友身上都有不同的闪光点，相互学习，相互赋能，这个小组很友善很温暖，谢谢伙伴们的积极参与和付出！k11组是组长小组，每位都优秀！✨ ✨ ✨ 

②90天践行中我挑了一自己最不擅长的运动做为第一主目标，挑战自我✊ ✊ ✊

总的来说进步挺大，从不爱运动的人。现在情境运动进入了日常生活  ️ 从偏胖的身材渐渐瘦了下来，胳膊瘦了，腿瘦了，肚子也平了不少！很开心 

第一项完成✨ ✨ ✨ 三颗星，下一90天继续努力！✊ ✊ ✊

✨第②目标提升表达力

<1>叶老师100讲全部复述一遍！

第二遍与孩子开始复述了，和孩子准备系统一起再学一遍！  ️ ️

<2>9段课复述了5讲️ ，下一步全部复述完 成！

<3>积极参加279班会，幸福群读书会，达薇天使班会，积极参与，有机会就分享！分享表达能力在渐渐提升！很开心！

反思检视总结第二项目标完成五颗星✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 

第③目标助力孩子中考

孩子长大了，住校，每周六日回来都会高质量陪伴孩子，让孩子放松一下。学校学习也较紧张！别的方面家长也帮不到什么！只能自己努力提升，变成更好的自己，成为孩子的榜样用生命影响生命。  ✨ ✨ ✨ 

做有智慧的妈妈成为孩子成长的助力和好的教练！         

反思 下一步：精进努力提升自己，每日都要过的有意义，有价值，以闻思修度过！  ✨ ✨ ✨

第三项完成✨ ✨ 颗星

反思检视90天常规作业

✨ 八大关注；

“晨间日记”笔记本

记录《印象笔记》用八大关注模版记录

        ✅ ✅ ✅ ✅

一、健康

✨ ①良好作息习惯

日出️ 而作，日落而息️

日出： ✅ 日落：✅

起床： 就寝：

✨ ②体重管理，饮食管理

️ 第一个90天目标 ↓减重10斤→目前↓6.4→还需↓3.6斤(34天)↑4.4斤(反弹)(2021.06.24)→本周践行二歺制轻断食己习惯

    本周→①运动×2/日②饮食严控，轻断食，少吃主食碳水✊

下一步✨ ️ ️ ️ ️ ️ 加强日咖画面冥想

执行 方法： 饮食二歺制(每周四次达标)

      ✅ ✅ ✅ ✅

✨ ③运动(倒计时 日加强运动X2)

锻炼    ️

    ( 步捐1000 )( 步捐1280) 

二、财务检视

✨ 学习《感恩的艺术》如何重财富的种子！

✨ 扩展财富管道

✨ 多播慷慨的种子！

✨  周二计划(15福田)后半年目标半年增长30%

三、社交

279群，雅舍群， C群多多付出！

与相近朋友换位思考！相处好！

四、开卷有益-学习/读书/听书

① ✨ 《时间管理》   

✨ 《感恩的艺术》(日) 

✨ 《道德经》(日)✅ ✅✅ 《大学广义》

② ✨ 开启书法入日常生活模式/100

✨ 日赏 ✅ ✅

✨ 书写  ✅

五、 家人亲情

①每周六日高质量陪伴孩子，家人！

✨ 为爱人每日做件关心对方的小事

陪爱人与机车爸爸和家人父亲节共进晚餐

✨ 与父母视频聊天✅ ✅

父亲节问候父亲节快乐✨ ✨    ✅

✨ 陪孩子放松玩半天 ✅

✨ 与李柯交流，道谢 ✅ ✨

✨ 与祁老师深入交流！  ✅

②家整理以吴老作榜样，井然有序，一尘不染！家人身处其中身心愉悦！

✨ 小确信：

随手做是节约时间的小方法，随手擦洗漱台，随手把周边小物品归位放好，收碗筷随手洗净。最近随手做节约了不少时间，也避免了拖延。✨ ✨ ✨

✨ 家中    小动物照顾的不错！关爱家中花草与小鱼小缸，细心用心照顾好✨ ✨ ✨  ✅ ✅

六、工作

①每日专注4  ✅

②工作日认真做好每一天！   

③积极主动多付出！ 

七、休闲

✨ 

留白时间：

✨ 品茶 →本周品鉴有机红茶 白露茶 肉桂岩茶 ✅

✨ 看小红书 主题书法欣赏与学习 ✅

✨ 听乐《倒拔生物钟》✨ ✨ ✨ ✨

✨ 欣赏✅ 书法✅✅

八、公益

✨ 让公益成为日常模式

✨ ①走路→10000步捐✅ ✅

✨ ②每月1一2次益捐

高能要事记录

1.运动三步

2.学习主题《时间》《感恩》

3.工作专题学习

✨ 好习惯检视

     

✨ 早起 ✅ ✅ ✅ ✅

✨ 晨间✅ ✅ ✅ ✅

日记

✨ 阅读《和繁…修行》✅ ✅

✨ 听书  《时间管理》  ✅  ✅

✨ 梳头

✨ 跑步(步行) ✅    ✅  ✅

10000步

✨ 静坐 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

✨ 整理 更衣室 ✅

✨ 检视

✨ 泡脚 ✅ ✅ ✅

✨ 早睡 ✅ ✅ ✅

✨ 感恩  ✅ ✅ ✅

✨ 面膜

️ 冥想✅ ✅ ✅ ✅ ✅

清单：找一理想图片