你吃掉了“那只青蛙”吗？？？解救我们的拖延症

找到自己目标，开始分割，坚持做计划，让自己变得更有效率。每次对抗拖延症总是容易打回原型，希望通过更合理的计划，能执行下去。

那让我们一起找到生活中 的那只青蛙，并把它吃掉。。。

一，什么是那只青蛙

吃青蛙定律：如果你必须吃掉两只青蛙，那么要先吃那只长得更丑陋的。

                        如果你要吃掉一只活青蛙，那就行动起来。

“青蛙”代表着最艰巨，最重要的任务。找到你最重要的这只青蛙，用帕累托定律，每天集中精力完成这20%的部分。

二，怎么吃掉这只青蛙

1.明确目标，制定计划 

开始工作时，逐条列出，把每月/每周计划分配到每日

利用帕累托定律（2/8）找到20%的部分，坚持去完成

20%即那些除了你别人无法做的，能给你带到突破的部分

2.学会说“不“”，保护自己的时间

每天找到自己最重要的事情，约束自己不断将时间用在最有价值的工作上。

对不那些浪费你什么的时间说不，提高你的生产力，聚焦关键的结果

3.遵守“3个“定律，运用在每一天

找到3个核心项，工作，家庭，健康等。每个里面找出最重要的3点，。然后全力以赴

4.提前最好准备，一下到达下个目标

创造干净整洁的环境，让自己更快进去状态。

把目标分解，每次完成一小个目标。

5.培养自己核心技能，学会和心灵对话

为实现目标，找出必须的核心竞争力，每天花时间去攻克

不断的鼓励自己，学会和自己说话，学会调节自己心态，最一个乐观主义的人

6.养成高度的专注力，拒绝一心两用

提前做计划，超出不间断的90分钟的高度注意力，让时间顺利完成，在休息15分钟

不要总是中间打算，或一心几用，让自己效率很高

三 ， 总结

努力找到自己最重要的那只青蛙，持续不断的坚持吃下去

保持良好的生活习惯和心态，让吃青蛙变的更高效

学会和自己对话，调整自己心态，让自己变的更乐观

让生活的每一天更安心

希望我们都能成功的吃点那只青蛙