放掉固定的自我认同

放掉固定的自我认同，也就是“我执”。这也是我们真正受苦的原因，因为我们无法容忍不确定性，无法容忍别人挑战自己的固定认同。

当有人和我们观点不同时，我们不喜欢他们，因此不愿意和他们呆在一起，这是因为他们挑战了我们固定的自我认同。但实际上，他们才是我们最好的老师，他们是一些特别的信使，当我们需要的时候，他们就出现了，指出我们的“我执”。

当我们对发生的事情感到不舒服时，所体验到得紧绷、封闭、退缩的感觉，不要避开这种感觉，而是向这种觉受全然敞开，去感受那种孤独、焦虑、抑郁、悲伤等各种情绪，不要去阐释它，就用心去感受它就好。