大师们的学习之道

《学习之道》是讲学习的底层逻辑，作者乔希·维茨金有着非常传奇的经历，从9岁起便8度荣获全美象棋冠军的天才神童；他纵横西方棋坛10年后，改行研习太极拳，并连续21次荣获全美太极冠军及世界冠军的“太极拳王”。

但他写的这本书并不是具体教我们如何成为一个象棋大师或太极大师，他仔细回想了他学习这些技能的过程，发现学习的底层逻辑是相通的。他对此将其提炼，并加入具体事例，展现给我们看。

由这样的高手，而不是什么脑科学研究的专家，仅凭自己在两个领域训练取得成就的共通点，琢磨出这一套理论，可见作者功力之深厚。

而这一套理论，恰好跟现在最新的理论，刻意练习有非常多的相似之处。

组块和神经中枢路径对应的正是心理表征，而习得心理表征的过程需要拆分细节，这对应划小圈。

可以说作者正是以自己为案例，向我们展示了一个非常生动的如何通过刻意练习这样正确的学习方法将自己培养成天才的过程。

作者在书里也提到了中国的《道德经》，印度的《奥义书》，《摩托车维修艺术与禅》里面的良质，花了大篇幅来讲述精神力量的修炼对于学习的重要性，一个在很年轻的时候就取得多项成就的冠军会提到精神世界的修炼，并且如此深刻，也让人叹为观止。

其中提到了几个重要概念，贯穿了整本书的理念，我觉得有必要单独阐述：

1. 组块

组块是思维的一种能力，它可以吸收众多信息，找到和谐的或逻辑上持续的延展并将此融入到一个精神文件之中，然后就可以像是一条单独信息那样对整个精神文档进行处理。

说人话就是如果我们将一个技能通过练习达到足够熟练的程度，就能在你需要调用它的时候仿佛开了挂一般顺畅。我们在学习的过程中苦逼地训练，就是为了将来使用的时候比别人更得心应手。

2. 嵌入中央神经路径

这是积累组块和修建组块之间路径的过程，第一次修建组块或者建立组块间的联系，就像在根深叶茂的丛林里用砍刀开辟一条新的路径。

但你不懈努力，终于在各个组块之间修建了四通八达的高速公路网络，下次再走同样的路径，你的速度就比别人快了不知道多少倍。

3. 划小圈

划小圈是将一个动作或者技术拆解，越小越好，直到你能清晰得看到每一个细节，在一个瞬间就接收到无穷多的信息。

这个概念让我突然理解了以前高中数学老师反复强调的基础不牢地动山摇。

 你知道每一项技能都是由若干个小的分解动作构成，你把它细分，一次攻克一个，练习的过程就是打怪升级，积攒组块的过程。

了解这些理论让我们更笃定。你知道自己走在正确的路径上，虽然慢，但更稳，潜力无限。

4. 时间变慢

如何让时间变慢？答案是将注意力集中到很窄的一个领域。

就像我们将很多信息写入一张白纸，放在电脑屏幕上，由于接收的信息太多，写得密密麻麻，我们看不清细节，什么都是一晃而过。

但如果我们把这张纸放大很多倍，只注意其中某个点，忽略掉其他不重要的信息，就能看清这个点的所有细节，在相同的时间里能感知和体验的细节比别人更多，就相当于时间对你来说变慢了。

作者提到这种感觉在推手的时候最为明显，你全神贯注只看到他的手，你就能感知到他是如何出拳，他的眼睛是如何眨的，他的重心是如何挪动的，他的每一个动作你都能看出无限的变化，而这些变化都是你之前就储存在组块里面，了然于心的。

5. 达到最好状态的固定修炼

如何确保自己在关键时刻能随心所欲达到最好状态？把一些固定修炼与自身最好状态的时机联系起来，然后简化步骤。

比如你在跟孩子玩耍的时候状态最好，那就可以在每次开始这项活动之前都做一些准备工作，比如吃一些健康食物，听一首你最喜欢的歌，坐下来安静冥想十分钟，然后再开始。

让你的身体记住这些流程，而巅峰状态紧随其后，直到变成条件反射。然后简化这些流程，比如只听这首歌的一小段旋律，冥想时间缩短到三分钟。

这一过程需要耗费数月时间，但非常值得，量变到质变也是学习的底层逻辑，耐心等待，直到这一程序写入你的潜意识，最后可以只需在头脑里冥想，一个深呼吸就能让你迅速回到巅峰状态。

外界再也无法影响你，你彻底掌握了掌控自己的秘密。

6. 高强度间歇性训练

在短时间内让自己耗尽能量，然后短暂放松，再投入到高强度训练之中，循环往复，你会发现你恢复机能所需要的时间越来越短。

这一方法就是现在运动领域中最流行的HIIT，原来不止在运动之中可以用，学习也是一样。

把自己推到边缘，像很久之前看过的那个豆瓣的博主一样，耗尽自己努力的养料，你才会发现自己努力的上限提高了，才会生出更多的养料来。

现在的番茄工作法原理原来也是来源于这里，当你不断这样训练，你恢复状态所需要的时间就会越来越短，你就越能随心所欲调整自己的状态。

总结：

如果在学习这个领域里只能读一本书，那么一定是这本《学习之道》，它让我知道顶级的大师如何学习。

划小圈，把动作拆解成无数个组块进行分解练习，细心去体会每一个细节的差别，耐心而专注，去融合，去体验，每一个组块都内化为自己的本能。

在修建神经中枢路径的时候就当自己在修炼高速公路，充满耐心，去披荆斩棘。只要你知道知道自己现在处于哪一步，你就不会急躁。

你心里有一张地图。你知道自己现在在哪里，知道自己要去往何方，知道自己应该如何去。

只要沿着这样的路径，虽然起步慢，但假以时日，就一定能到达你的目的地。