常常有结婚多年的小伙伴们抱怨说，日子一天天平淡似水，波澜不惊，感觉生活和婚姻味同嚼蜡。想给平凡的生活加点糖，却不知道该怎么做。偶像剧里的桥段浪漫是浪漫，可是没办法照搬到现实生活中，要不就是花费成本太高，最终效果太尬。
有没有什么事情是适合日常生活，花费不高却能有偶像剧的效果呢？
答案是有的，并且特别简单，可以说是每个人都能做到，而且熟悉到会忽略的一件事，那就是：一起吃饭。
在《人类的演化》一书中，有一个关于老鼠进食行为的实验发现，进食的过程能够激活安多芬系统，能让人们感觉更快乐。
那什么是安多芬呢？根据百度百科，安多芬（Endorphin）又称脑内吗啡，
是一种人体非常重要的激素，由疼痛压力、情绪的刺激而产生，具有类似吗啡(morphine)的结构与作用，但是止痛效果比吗啡强50-100倍。
研究表明，大笑能刺激脑部产生安多芬，因为人类的笑是由一连串的呼气组成的，在大笑的时候，一直的呼气而没有吸气会给胸腔肌肉带来压力，这种压力会刺激大脑产生安多芬，而安多芬能舒缓压力和改善心情。这也是为什么人在大笑后会觉得心情舒畅。
唱歌和大笑一样，都会刺激到横膈膜和胸腔肌肉，从而产生安多芬，使人心情愉快。研究还发现，运动与某些食物（如巧克力），以及酒精也能极大地促进安多芬的分泌，与其说某人是“酒精上瘾”，不如说他是“对安多芬上瘾”。
此外，身体接触也能促使人分泌安多芬，使人安详、和谐及促进自愈力。
所以你现在明白为什么基本上同学聚餐，公司团建，通常都是吃饭和唱歌了吧。我本身就有这样的体验，刚刚入职公司的时候，和同事之前都比较客气和疏远，但是通常聚餐以后，就觉得关系变得亲近起来，这就是安多芬的魔法，它可以用来维系成员之间的联系，以及修复人际关系中出现的问题。
所以我们总结一下，有哪些事情可以刺激安多芬的分泌，让你和家人以及朋友的感情更加融洽呢？
1.一起吃饭
2.大笑
3.唱歌
4.运动
5.吃巧克力
6. 身体接触
现在你知道了这些因素，你就可以制定“促进感情浓度”计划了，就像有了基本的几个音符，你就可以尽情地谱写不同的曲子一样。
比如说和伴侣，你可以选一个周末的下午，和爱人一起手牵手步行到超市买菜（4,6），然后回家一起做饭，点上蜡烛，摆上精致的餐具，一起用餐（1），在这个过程中放点音乐（3）。饭后互相依偎着看一部喜剧片（2,6），吃点巧克力（5），这样你的伴侣只会觉得“度过了多么美好的一天”或者“和你在一起好开心”，却不知道这是安多芬的魔力。
比如你想和一个你不熟悉的人快速成为朋友，你可以这样做：邀请他/她一起运动（4）请他/她吃饭（1），然后一起去K歌（3），或者一起去看一部喜剧片（2），这个过程中安多芬会默默地起作用，替你拉近和他/她的关系。
你也可以利用这个大脑的机制来提升亲子关系，你可以拉着孩子一起运动（4），或者一起看个让你们捧腹大笑的喜剧片（2），然后带孩子去吃顿大餐（1），饭后一起分享一个巧克力圣代（5），我敢肯定这是一段美妙的时光，你们的关系也会更加融洽亲近。
但是值得注意的是，有一些渣男，或者PUA（泡妞达人），通常也会利用这一点，在前几次的约会就带女孩子去买菜、回家做饭，从而激起女生的安多芬，达到降低其警惕性，在“愉快的氛围中”将女生扑倒的目的。
但是安多芬只是个工具，它是无辜的，如何去使用它取决于人心。相信我们聪明又善良的读者们会好好地对待它，来制造这些妙不可言的氛围，从而获得更加和谐亲密的感情和人际关系。