沟通的重要性

每每在和女儿沟通起冲突时,我就会想起《非暴力沟通》。非暴力沟通这本书读了不少遍,可每每在实践中却用得不好。

或许是我练习的不够,或许有些小技巧没有用上,于是再读此书。

非暴力沟通有四大要素:1.观察,2.感受3.需要4.请求。观察对方的行为,表达自己的感受,说出自己的内在需要,请求对方做与自己期待的相符的事情。书中很明确地指出不要把观察与评判混淆,真是表达自己的感受,请求与命令的区别……我发现自己在做第一步骤时就有困难,不自觉地会说出评判性的语言,让对方觉得不舒服,有时还找不到自己内在真正的感受,只感觉到自己很愤怒,在请求部分有时会让听着觉得被命令了……每时每刻发现自己的言行,有意识地复盘,是最好的成长方式。而首要解决的的问题就是不陷入情绪之中。在情绪里,永远也没有办法解决问题。保持内在稳定性,区分问题的归属,看清楚自己在哪个位置才能很好沟通。

使用非暴力沟通让情感流动,让人们关注于需求的满足,关注与解决问题,而不自责。要做非暴力沟通的方式,是需要练习的。加强对自我的关注,了解自我的感受与需求,学会爱自己,宽恕自己,看到自己的需求,接纳。

本书最重要的是向人们传递人都有相同的内在渴望与需求,需要情感的温暖,对生命的爱,当我们能够感受对到的感受、需求,看到彼此的需要,关注于解决方案,问题也就不再是问题了。

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