重建生命内在模式（一）

                                                         重建生命内在模式（一）

        蓉城的九月，丹桂飘香，弥漫在空气中的每一个空隙里。2019年9月21日下午，踏着紧致的节奏，重新回到了心桥，那个心心念念的家。

       如果说2018年最大的收获是什么？我自问，应该是在心桥的成长，虽然很是缓慢，可是还是在以肉眼看得见的速度在成长，感觉内心有力量，不是那么的脆弱，虽然有时候不被理解，不被认同。可是，那是他们的事，不是我的责任。每个人都要成长，才能看见自己的伤和痛。我们太习惯于把伤和痛藏起来，其实就是让他们自己主动的进入了潜意识，而一旦什么事件发生就有可能成为一个导火索，激发我们那个深藏在身体内的小孩，他就会让我们突然变得自己都不认识自己了。其实，这个小我就是我们自己所谓的“我”。如果更多的看到过去，就会激发我们的后悔、愧疚等不良情绪产生，如果我们更多的思考未知的未来，我们就会更加的焦虑、忧郁等，反而给自己很多的压力，所谓的“压力山大”大概就是这样来的。

        经历了第一阶段的心灵成长之旅后，段老师想要教会我们怎么重塑自己的心灵，于是，有一段新的征程开始了，直面自己那些所谓的颠簸的人生——重建生命内在模式。

       每个人都面临着三个关系，都需要去思考和解决，首先是人与人的关系，其次是人与物的关系，最后也是最重要的关系是人与自己的关系。当我们读到人对自己的ABC的三段式情绪解读的时候，立马就会明白，人与自己关系的重要性。A是引发我们情绪的事件，B是我们自己的信念和价值观，其实就是对事件的解读和诠释，C是一个我们自己有B而来的结果。其实，有时候那个结果和那个原因是不对等的，如果说解释是正面的，那么就会有一个正面的思考和结果；如果说诠释是负面的，那就会得到一个我们自己设想的负面的结果。说来说去，最重要的是我们大脑的思维对事件本身的认识和解释才是最重要的，而这个重要性则直接产生我们自己所谓的认识和人生。所以说，生命的本质在于追求快乐，途径只有两个：发现快乐，增加它；发现使你不快乐的，减少它。所以，生命的成长的本质就是要认识自己，提高自己的生命品质，使自己的生命状态发生变化。

        我们从自己的祖先那里继承了血脉，也通过遗传基因得到了细胞的记忆，帮助我们一代代繁衍生息下去，这些记忆成为了我们每个人生命中的一部分，沉入了潜意识的宝藏中。当我们在自己生命中发现自己的存在的时候，要么是痛苦要么是疾病，而这些潜意识的失控直接导致了我们重新演绎了父母或者家族剧本。比如有的人总是困在一段不断受苦的感情关系中，重蹈覆辙；有的人总是很犯贱，伴侣越糟糕摧残自己，却越想去讨好他（她）；有的人看了很多书，还是不能好好爱自己；有的人被人生困住了，却不知道如何前进；有的人内心很想改变，但却又退回到原来的生活模式中……为什么，那是因为尽管我们很痛苦，但是它给我们安全感和熟悉感，以至于我们自己抗拒改变。

       为此，心理学各种流派都帮助人们去看看到这些旧有剧本，却各有差异。如分析学派的荣格，把现在的困境与早期经验建立链接，然后给予解释；经验派放在体验情绪，通过疏通情绪来产生人生的改变；认知派聚焦于非理性信念，通过鼓励保留原有的经验，同时增加新的信念来进行治疗；行为派则通过提供方案让患者按部就班的进行改变。那么，我们要怎么来重建自己生命的内在模式呢？看到过去，直面现在，看向将来，通过自己能力的增加来走出不一样的人生之路。

        事实上，每个人的改变都是一个痛苦的过程，需要付出艰辛的代价。有时候我们的改变并不会带来我们想要的结果，因为那个结果离我们很远。可是，我想，我们首先要明白自己想要一个什么样的自己，看明白通往那条必然之路的途径有哪些？当我们确认那个结果是自己想要的并且是途径正确后，就需要我们播下行为的种子，现在就出发，人生还是来得及进行重新规划的。所以，我们需要在期待自己人生的改变和抗拒改变之间进行选择，与其被卡在自己的囚笼内，在轮回的生命中重蹈覆辙的活着，还不如选择改变！

       所以，重塑心灵就是要帮助我们认知自己的感受和情绪，它们究竟发生了什么？为大家提供可能的行为解决方案与资源和环境。

        首先是要认识那些源于我们童年人生的困境，如：你是否重复不断和你不感兴趣的人卷入一段关系中？你是否认为，那些很最亲近的人不够关心你、了解你？你是否在内心感到自己有缺陷，没人知道你也有爱人的能力，因为您想得到他们的认可和接受你。你是否重视他人的需要而多于自己的需要的满足，因此你从不曾让自己的需要获得满足，甚至不知道自己有什么需要？你是否觉得，无论你获得了多少认同和赞赏，仍然感到不快乐。自己不配有成就感或者获得快乐与赞赏等等。

       那么，这些困境又将给予我们怎样的人生呢：被剥夺感、脆弱不安、屈从讨好、无法信任、伤害受虐、被人离弃、缺陷自轻、我有特权、过度依赖、失败自卑和超高标准。在这些困境中，我们重复着已有的剧本，那，怎样才能逃离我们固有剧本，自己的人生会发生改变呢？认知治疗是解决的途径之一。