与模考、高考、期末考、四六级考等各类考试斗智斗勇多年总结出一套保持专注的学习方法，全文一共3000多字，整个阅读下来花不了多少时间，但是一定会对你有帮助，不建议跳读。如果暂时不能认真看的，可以先点赞+收藏，以备方便日后查看。
要想保持心无旁骛的学习，拢共分三步~
在正式开始介绍之前需要贯彻一个根本的观念就是，我们想要保持专注学习就要顺应大脑，大脑不喜欢过于复杂繁琐极度耗费精气神的事情。
So就需要在整个学习的过程中关注到这一点，否则任务量过多，学习任务繁重就需要调用我们的意志力，但是意志力是消耗品，无法保持计划的长期执行。
总而言之，言而总之，要在大脑能够接受的范围内制定学习计划，达成一致意见才能更为顺畅的合作呀！
第一步：学习前的准备工作
这一步里面有两个小步骤需要完成。一是排除外部的干扰；二是利用OKR工作法制定学习计划。
一、排除外部干扰
这个问题就是老生常谈的话题了，任何一件需要专心才能做好的事情都需要去注意的问题。
想要学习就一定先要去到一个安静的环境当中，我们的毅力是什么样子，大家心里都很清楚吧，一点声音注意力都不知道跑到哪里去了，更不要提嘈杂的环境了。
一般来说宿舍是很难保证学习效率的，去到没人上课的教室、图书馆、安静的咖啡厅或者书店都是不错的选择。
还有一个比较棘手的问题就是一个非常智能的移动设备——手机。其体积不大，但是对于学习的杀伤力巨大
手机的好处就不必赘述了，否则我们也不能睡觉都不想离手啦。它的坏处就是会严重挤占学习时间，让你无心专注在学习上面，所谓学习5分钟，玩耍2小时的主要工具就是手机。
方法就是可以不带手机，但是现在吃饭买好次的都得靠手机——此路线行不通；
还有就是可以多备个老人机，学习的时候只“宠幸”它——对于一部分童鞋可以行的通；
再有就是下载一些可以在学习的时候控制手机的小程序，比如种树的APP，如果期间拿起手机小树就死了——对于大部分童鞋都行得通，毕竟是个生命呐，总不忍心就这样看他“逝去”吧；
最后有就是可以将手机放到自己看不到的地方，比如把它放在书包里面——这也对大部分童鞋适用，所谓眼不见为净。
大家可以根据上面的四个方法自行选择一个顺手的使用~
二、利用OKR工作法制定学习计划
1.什么是OKR工作法呐？
OKR是一种战略目标任务体系，是一套明确目标并跟踪其完成情况的管理工具和方法，由英特尔公司发明。OKR就是一个能帮你聚焦核心目标，落实推进，减少不理性分心的工具。
是由一个需要极致聚焦的明确目标和量化该目标的数个关键结果两个部分组成。比如想要通过六级考试，每日需要背50个单词或者完成一套真题并改错。
2.一个好的OKR是什么样的？
① 按照年度或者季度去设置都是可以的，但是要与自己想要实现的目标相关联。比如想要在高考当中取得好成绩，为了能够考上一所名牌大学，在未来的职业发展中获得优势；再比如希望可以在期末考试中获得较好的成绩，这样就可以有较高的绩点，对出国留学非常有利；
② 如果发现一起床就有做事的激情，说明设置了一个好的目标；如果看到关键结果的时候比较担心，就说明关键结果的设置也是恰当的。目标是内心渴望的，才有足够的动力想要去实现，否则就算有再多的准备时间也是无法完成目标的。就像如果对于通过六级考试并不在意，那么就算再好的计划也是无法实现这个目标的。
③ 一个好的OKR目标必须是可以衡量的，具有挑战性又不让人绝望，大约有50%的信心可以做成这件事。要有挑战性，才能激起动力去实现。一味做重复简单的练习，只会产生烦躁的情绪。
3.如何设定OKR？
①要先明确最终目标，最好是对未来的美好愿景。比如想要拿下六级考试是为了在找工作的时候更有竞争力，或者是为了出国旅游的时候能够更顺畅的交流；
②目标要有一定的挑战性。要在自己的舒适区边缘试探，逐渐扩大自己的舒适圈；
③在一个时间段内只用心完成一个目标，比如在一个月内完成一个竞赛；在两个月内备考期末考试（当然一般都是两周内）；
① 针对设定的目标，设置3-4个能衡量的目标是否能够实现的关键结果。
4.如何运行OKR？
有了上面的基本叙述，现在我来用一个具体的案例来讲述一下OKR的具体运作，搬好小板凳，现在开讲~
我们就拿这学期想要备考六级考试为例，三个月的时间想要实现（像我这样的英语学渣就要准备的时间多一些，学霸请自动忽略哦）
需要一个十字象限来辅助计划的制定。
第一个象限（右上角）：目标（一个阶段能够实现一个目标就可以了）
目标下面要写出三个关键结果（为了衡量目标是否能够做到），而且每周要去评估距离这三个结果是近了还是远了（可以用百分比的形式来表现）
比如：目标：用三个月的时间备考，这学期期末通过六级考试；
三个关键结果：①每天背50个单词，背完一轮之后每日回顾100个；
②每天早上一小时练习听力，通过跟读默写的方式进行练习‘
③每天研读一篇阅读，并整理出里面的重点单词。
第二个象限（右下角）：写状态指标（哪些是和推进这个关键任务有关的）
比如：每日的有效学习时间；学习时的专注程度；每日完成任务的情况。
用不同颜色来标记状况：红色代表完成度较差；黄色代表完成度一般；绿色带来完成度很好。（用我们熟悉的红绿灯来标示进度状况，更加清晰哦~）
第三个象限（左上角）：本周计划（具体的工作）
P1：这周一定要做的事情；
P2：这周可以做的事情。
比如：P1：每日背50个单词；
P1：每天早上练习一个小时的听力；
P1：每天研读一篇阅读并整理出里面的重点单词；
P2：看《快乐大本营》；
P2：玩“王者农药”。
诸如此类，可以看出这周只安排两类事情，一类是一定要做的事情，一类是可以做的事情。而且P1和P2也不一定就是一件事情，可以是多件，根据情况来定就好了~
第四个象限（左下角）：未来一个月需要跟进的项目。
比如：写作在上面的计划就没有提到，就是未来一个月需要跟进的模块，当有了一定的词汇量，做了一定的积累，就可以开始写作的练习啦~
以上就是关于OKR的理论介绍和具体操作方法，要按照上面所说真的实践起来，我自从用了这个方法之后学习效率大大的提高了，学习一个新的方法确实会有一段时间的适应期，但是熟悉之后可以让效率提升不止Double倍哦~
插入一条广播：看到这里说明你也是个有独立思考能力，有意志变成一个厉害的人，希望你花1s给我点个赞，也能加深对这个回答的记忆点哦。
第二步：学习中~
经过了漫长的第一步，终于来到了这激动人心的第二步，开心快乐鸡冻~
经过了第一步，我们知道了每日的具体计划，正所谓心中有数，动作不乱。
这里需要上最有效的学习方法，就是费曼学习法。
用教的方法来更好的学习，简单来说就是学习完一个新的概念之后就再用自己的语言（通俗的语言，用上自己的口头禅and方言）来解释这个当时看起来有那么一点高大上的概念。
这样的方法也更能让你在整个学习的过程中保持专注，当我们只用自己的眼睛去阅读的时候，思绪就比较容易跑，当你再用自己的嘴小声将概念嘟囔出来的时候，毕竟调动了两个感官就更容易保持专注力（没有说不动脑的意思哈）
再有一开始的时候就说了不要考验大脑的忍耐力，太过繁琐以及太长时间的学习都会让它疲惫，甚至导致罢工。
因此我们还需要秉持着“学一会玩一会”的最终原则，这就需要用到超级好用的番茄时钟大法了，“工作25分钟，休息5分钟”的模式，丝毫不比充电5分钟，通话2小时差哦~
大脑也是需要休息充电的，当然也没有必要非常严格的这样去做，内在规律就是休息一会，学一会；也可以休息两会，学一会；或者休息一会，学三会。看自己安排吼。
第三步：学习后~
对滴，你没有看错，学习后还要学习~
首先是要对今天一整天的学习做个总结回顾。完成情况怎么样，有哪些好的地方，比如在学习期间拒绝了108次手机的诱惑；少吃了一口饭多挤出了5分钟的学习时间。我们都这么努力了，当然值得提出表扬。
对于没有完成的部分，拖延时间导致任务没有完成，自身状态极差影响了学习效果，这些不足的地方也是要记录在册的，有助于下次改进哦~
其次是要每天抽出个五分钟十分钟或者二十分钟进行冥想练习，冥想是可以提高我们专注力的有效方法，长期坚持，对提高专注力方面是大有脾益的。
将专注力放在呼吸上面，跑神也不要紧，再拽回来就可以了，如此反复可以大大提高我们的专注力~
最后就是要说一句鼓励自己的话。千万不要小看这一句话哦，它可是对我们辛苦一天的激励，是在对专注的自己说hellow,对过去涣散的自己说byebye。
那我们可以说些什么那？比如，小样也不过如此，没有那么难嘛！
在战略上藐视敌人，在战术上轻视敌人。让我们专注目标，学得清清爽爽；策马奔腾，冲向美好未来~
最后滴最后，如果回答对你有启发，希望你能点个赞温暖我。