西芹汁打卡第9天-原来不放油也能炒菜

这两天看书闹的，恨不得一下子严格低脂全素。

今早照例起床一杯柠檬水，大概三百多毫升吧，量不大。之后西芹汁六百毫升。西芹汁后跪坐了一会儿，顺利大号。

早餐一根小胡萝卜，两个苹果，一个猕猴桃，一个牛油果。打的很稠，看上去像粑粑，但味道还不错。让女儿尝一点，打死不尝，呵呵。

看安东尼威廉的书，他的清晨计划是不建议午餐前吃脂肪，要给肝脏最好的排毒机会。牛油果虽然是优质植物脂肪，以后也换在晚餐吃吧。

午餐不放油炒西红柿蘑菇圆白菜茭白，后加水做成汤一点的，放了点胡椒粉五香粉，姜汁。味道也不错，没有觉得缺油。还蒸了芋艿，放点罐头大红豆，搁了一点点胡椒汁。

下午加餐水果。三点上瑜伽课前吃了个芒果。下课后吃了两根香蕉。

这几天的水果量快赶上以前半年的水果量了。也没有觉得寒。我也不怕糖高。

真是有点感概，以前怕寒凉不怎么碰水果，现在改了观念狂吃水果也没觉得胃不舒服。反而吃素很容易消化，容易饿，需要多餐。素菜也觉得很香，丝毫不觉得少油少盐太淡，反而觉得很鲜美。

今天上瑜伽课体力也很好，一点没觉得吃力。感觉吃素反而有助于体力和耐力。

明天上班了，就没法这么随意吃了，只能随意了。带点水果零食，午餐点素餐，如果方便自己煮好藜麦饭带上。

今天买了维生素B12，维生素D，补上这些素餐里难以吸收的营养。阳光森林那种营养补充剂恨不得当饭吃的做法，既无法消化，经济负担又重，还不如低脂纯素就是消耗点水果蔬菜钱，少了肉蛋奶的支出，少了零食外卖的支出，还是很健康的。