你敢做个体检吗

马上到了入学入职高峰期，又是一年一度的体检季，媒体上街随机采访了一些人，令人惊讶的是八成90后不敢看自己的体检报告，8月29日14时(也就是今天下午两点)(来源腾讯视频)发布的#90后不敢看体检报告#空降热搜榜第二。

采访结果显示，一部分人承认自己的生活方式并不健康，熬夜是常有的事，不爱运动，喜欢宅在家里，晚上还加烧烤啤酒小龙虾；也有人表示，体检完了马上立flag，健身游泳计划走起来，早起早睡上表，再买一份大病医疗保险；还有人提出了一个问题，才毕业几年的功夫，事业未成，体重飙升，当年的最怕的是视力表现在是体重秤和黑眼圈。这两大问题正在严重困扰当代90后青年。

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一、减肥问题的困扰

轻食、沙拉、水煮鸡肉出现在你的午餐盘上，各类健身、跳舞视频出现在你的朋友圈里，你却躺在床上搜索“每天躺十分钟，一周瘦十斤”的瘦身经验，偶尔决定夜跑还没一百米就停在在路边摊上买两只炸鸡腿或者三串烤鱿鱼。醒醒吧朋友，体重秤已经快撑不住你沉重的思想了！

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二、熬夜因素的影响

" 熬着最长的夜，敷着最贵的面膜。" 这是当今社会90后的普遍写照。《2018 年中国睡眠指数报告》通过对 16 个城市 2550 个 90 后人群开展的研究报告显示，90后的身体健康不容乐观，甚至有点让人触目惊心，主要表现为62.9% 的 90 后年轻人在 " 烦躁区 " 和 " 苦涩区 "，还有 12.2% 在 " 不眠区 "。90后平均睡眠时间为7.5个小时，最为严重的才4个小时。

导致的原因主要是一种“补偿心理”－－熬夜的快感。按照个体心理学开创者阿德勒的说法，当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑减轻内心不安。人们花费了白天的时间用于工作和社交，为了”补偿“，人们便选择熬夜弥补白天对自己的亏欠。

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针对性建议

第一步要合理控制饮食，管住你的嘴巴。少吃高脂肪食物，食用不饱和脂肪酸吸收脂溶性维生素，多吃水果、蔬菜以及谷类。少食多餐，放慢吃饭的速度。因为在你吃饱10分钟之后，大脑才能够接收到胃发出的讯号。

第二步设立一个健身的目标，适当地锻炼身体。每天进行至少30分钟的锻炼，锻炼强度要适当，通过跑步、游泳、骑车、瑜伽等方式让身体处于活跃的状态，促进脂肪的燃烧，促进身体的疲惫更利于入睡。

第三步时刻保持愉悦的心情，既不要产生“为什么瘦不下去”，“我那么胖怎么办”的悲观情绪，也不要不停的思考公司的方案，明天的会议，当你认真对待生活，体重自然就下降了，累的不行，熬夜问题也自动解决了。

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我们不应该惧怕第二天的到来，也不应该担忧体检报告。像拥抱太阳一样拥抱人生，给自己交出健康一份体检报告吧。

（MilkCynthia）一个生活的冷静观察者，专注于有温度的原创内容