那什么是意识，什么是潜意识呢，在心理学上对意识的定义是这样的：意识是大脑所特有的反应功能。是人的心理和动物心理的根本区分。
用大白话说呢，就是在清醒状态下，我们知道自己看什么、听什么、想什么、做什么；也知道自己现在是一种什么样的状态，是渴了、饿了，还是不渴不饿；是舒服，还是不舒服；是愉快，还是悲伤；还能支配自己的行动，去达到一定的目标。可以说，意识就是在清醒状态下的觉察。
潜意识呢，又叫无意识是相对于意识而言的。只是人没有觉察到的心理活动和心理过程。它既包括对刺激的无意识，也包括无意识的行为。
例如会骑自行车并且经常骑自行车的人，拿到自行车就会自动化的去骑车。不用思考怎么扶车把，怎么踩脚塔。
意识的状态可以分为不同的层次和水平。因为无意识到意识是一个连续体。而且一种意识状态也会转化为其他状态。那睡眠和梦就是意识的两种状态。
先来看睡眠。睡眠根据脑电波的变化可以分为四个阶段：
第一阶段，持续10分钟，身体放松，呼吸变慢。
第二阶段，持续20分钟，个体很难会被叫醒。
第三阶段，持续40分钟。
第四阶段：肌肉进一步放松，身体的各项功能指标都会变慢，称为深度睡眠阶段。
之后进入快速眼动睡眠阶段，梦境开始出现，持续5-10分钟。
梦的产生：人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境。
到这里，梦和潜意识的关系就不言而喻了。梦本身就是意识的一种形态，由于这个时候人多半都处在无意识状态，所以梦境更多是潜意识的一种体现。
梦的内容可以是做梦时外界的刺激，比如夏天有凉风吹来，引起了类似跳降落伞的梦境，蚊子叮一口，引起类似被刺伤的梦境，手放到胸口，妨碍了顺畅的呼吸，引起了被坏人掐住脖子出不来气的梦境等。还可以是机体的状态,饿了或冷了,引起了吃饭、掉进水里的梦境;还可以是“日有所思,夜有所梦”,甚至是白天没有想清楚的问题,在梦境中竟然找到了解决的办法等。
梦境虽然光怪陆离、五花八门、情节奇特,有很多特点,包括梦境的不连续性、不协调性和认知的不确定性等。梦中的情节可能前后没有联系,甚至前后矛盾不合逻辑、在现实生活中是不可能出现的;梦中的人既像谁又不像谁,梦中的情景既熟悉又陌生,它们多是模模糊糊的,具有认知的不确定性。并且前后没有联系，不在意识控制之下。
如果一个人觉得他们没有做梦或者一个夜晚中只做了一个梦，这是因为他们关于那些梦的记忆已经消失了。这种“记忆抹除”的情况通常发生在一个人是自然缓和地从快速眼动睡眠阶段经过慢波眼动期而进入清醒状态。如果一个人直接从快速动眼睡眠期中被叫醒的话（比如说被闹钟叫醒），他们就比较可能会记得那段快速眼动期所作的梦境（不过并非所有发生在快速眼动期的梦都会被记得，因为每个快速眼动期之间会插入慢波睡眠期，而那会导致前一个梦的记忆消失）。梦不会妨碍人的休息,梦的内容也不是给自己带来的某种信息,谁给你托了这个梦,更不是吉凶祸福的预兆,不应该对梦抱有预测未来心的心理。
武志红老师一直强调，最好的解梦人是自己。通过我刚才分享的内容，大家也都能明白，因为我们是对我们的成长经历最清楚的人，我们的潜意识通过梦境传达的信息，最容易捕捉到的也是我们自己。所以，向内审视，觉察自己，和梦中的那个自己好好的拥抱。