怎么减轻体重

        之前听减肥的朋友说过这样一句话，减肥很容易，无非就是管住嘴、迈开腿。是啊，这简单的一句话简直就是真理，可是关键还是在行动上，办公室有位小伙子，半年前见他时还身材适中，不胖不瘦，短短几个月时间，就像吹了气球似的，越来越胖，他自称之前还偶尔跑步，现在工作压力大，每天熬夜赶工作，应该属于压力性肥胖，我也见过他在办公室喝奶茶、加班点外卖吃宵夜。

        其实减轻体重的终极方法只有一条：减少热量摄入，增加热量消耗，把多余的脂肪烧掉。知道这点，大概需要2秒钟，要做到这点，或许要一两年甚至十几年，甚至永远做不到。正因为减肥需要付出行动，需要坚持，需要调动人的意志力，所以肥胖问题才成为世界性的难题，让人主动受饿，这是挑战本能的事，一定要当事人具有极强的改变欲望与过硬的意志力，试图通过外力强迫，没有用，即使暂时达到目标，强迫一消失，报复性反弹。

        我也说说自己的减重经历吧，没怀孕前我的体重一直是在86-88斤之间，155的身高，这个体重我觉正合适。怀孕那年我27岁，孕期一个人吃两个人补，为了肚子里的小宝宝，吃胖了不少。我记得临产前体重有122斤，因为胎位不正只能剖腹产，宝宝出生6.2斤，小女孩不算胖，生完宝宝之后，我的体重还有110斤，胖到自己都不忍直视。考虑到哺乳期也不能刻意减肥，休完4个月产假回去上班，开启了每天背奶的经历，大概到宝宝9个月的时候，体重下降到90斤，没有刻意减肥，可能每天背奶，上下班工作也累，自然而然就瘦下来了，不过那会气色不好，皮肤暗黄，母乳都是血转换的，营养都给了女儿，却忘了给自己补气血，想想那会把所有精力都放在女儿身上，新手父母总是伴随着各种焦虑担心，所以忘记了爱自己照顾自己的身体。孩子离乳之后，我本身不喜甜食，不喝奶茶饮料、不吃宵夜，很少吃零食，饮食相对健康，体重一直就维持在92～94斤左右。今年年初换了工作，公司福利不错，每天三餐一点都有，只要上班都可以在公司用餐，这样吃着吃着感觉要长胖的节奏，自己明显感觉长胖了，体重有95-96斤。话说三月不减肥，五月徒伤悲，所以从3月底开始我就坚持不吃晚餐，每天只吃早餐、午餐和下午茶，晚餐一口都不吃，要是饿了就喝点水或吃点水果，一开始确实不适应，会有饥饿感，尤其是到了晚上11点入睡时，肚子饿得咕咕响，我就喝点水垫垫居然也能睡着了。慢慢的，坚持这种饮食方法两个月，体重一下从原来的95斤左右降到了现在的88斤，整个身体感觉轻盈了很多，除了饮食调整，同时我也会配合运动，每周有三天是日行一万步，就这样体重降下来了，其实并不难，关键还是说到做到，坚持下去。

        之前也看过一些关于饮食方面的书籍，比如《轻断食》、《饮食革命》、《谷物大脑》等，改天整理一些思路分享给有需要的小伙伴。