中考百日陪跑～D30

今天是百日陪跑的第30天，晨跑3.35KM，跑后拉伸10min。

随着上一辈包括父母公婆亲朋好友的年龄都到了70岁左右，慢慢的出现了各种慢性疾病，切身感受到了他们的痛和无奈，也感受到了子女的无助和熬煎，越来越认同健康第一的真理，生活中开始关注营养和运动，并付诸行动，比如均衡饮食、少油少盐少糖，比如坚持跑步，比如纠正不良的生活习惯，像不熬夜不翘二郞腿。

今天关注了几个和营养与跑步相关的公众号，多了解相关的知识和信息，让自己和家人尽量吃的科学，运动的效果的更好。保持健康，乐享生活。