你对个人事物有多上心,对时间万物就有多冷漠—肯尼斯·古德
一、健康：
1.早睡早起：120上班,早睡早起不谈,在可控的时间内保持在10:30前睡觉,起床时间均在5:45分左右,睡眠质量进一步提高
2.跑步:本周跑步3次,两次十公里户外(十公里新纪录01:03:11)，一次室内跑步机两公里
3.跑后拉伸2次
4.未进行私教训练
5.游泳-
6.乒乓：2次
7.篮球：--
反思与完善:1.下夜班当天白天补觉,晚间早睡是恢复的根本,也是第二天跑步、学习的保障2.争取在一周跑量达到40km,逐步进入比赛状态
二、学习和阅读：
1.喜马拉雅听书：乱世枭雄 --单田芳老师,张作霖的为人处事之道;时间管理100讲,每次听都有新的收获
2.《人性的弱点》：人性的弱点第四章
3.百词斩单词记忆天，每日25个单词，坚持打卡
4.博士英语,阅读理解2篇。
反思与改善：1.英语单词学习时间调整为早晚各一次,2.120班可利用的时间无法控制,均为碎片时间,学习难以静心,以阅读和听书为主3.
三、效能：
1.每日早晚关注OF、C5，关注日程和计划，持续贯彻随时收集的习惯
2.可以做到关注OF的项目列表,进行分解或者删除
反思和改善：1.真正的效能是完全独处的时间,应继续挖掘2.尤其做好休息前一天的工作安排
四、社交：
1.10月11日 1.陶.杨.牛.霞河西聚会,沟通近期烦恼,了解各自动态2.落实庞健老婆假条3.落实刘姨省中看病事宜
2.初中同学蔻莹莹了解我校药学博士问题,进行询问并同时了解考博相关问题
反思和改善：1.成为别人需要的人,做到无可替代,让人觉得舒服,自己也会充满幸福感2.每个人看似没有动静的背后,都持续进行着各自的事物,生活需要关注的事情方方面面,必须要清楚杂念,高效完成任务,才有余力去关注重要的事3.帮助别人的同时,自己在一定程度上也了解一些跟自己切身利益相关的问题,帮助别人就是帮助自己
五、家庭和生活：
1.落实新房子纱窗的定制和安装事宜
2.落实新房子瑕疵部位报物业,动态关注维护进度
3.给爸妈买了象印保温杯,期待他们打开包裹时候的惊喜
4.打包游戏摇杆箱,委托小刘处理
5.安排两个领导看张艺谋的电影《影》
反思和改善：1.家中断舍离进度缓慢,仍未养成习惯2.经常留意大片,以便安排领导娱乐生活3.十月份出游难以实现,十一月通过调休,提前安排4.汽车声音大,未能及时至4s店进行维护
六、文娱：
1.《这就是灌篮》--
反思和改善:1.120可利用时间碎片化,完全不能控制,2.所刷微信时间仍可以达到平均值,目前按天来,平均值在每天2小时不到,较前降30分钟,应继续维持,控制在1.5小时之内3.可否运用碎片时间看英语电视剧和文章(购买)
七、工作：
1.120工作逐步进入正轨,熟悉了流程
2.关注自己档案,对学校办事效率产生怀疑,下周亲自跑学校落实
反思和改善：120模版的重要性,避免重复工作,提高效率的根本