刘姗姗 焦点网络初级14期 周口 坚持原创分享第639天 《我和破窗效应》

      有时候面对破窗效应,我总感到自己的内心感受是复杂的,一边愧疚、焦虑着另一边却继续破窗着。其实,破窗的苗头已经敏锐地自我觉察到了,也已经理性判断出:这么做不好,越继续下去越难弥补。如果真的很在乎已经破窗的这件事,比如每日分享,读书打卡,约练咨询等,越是在乎的事情,越容易引发我们的情绪波动。

        情绪波动我们总会下意识调节。假如,情绪调节好了就是化压力为动力,迅速调整状态,全新投入扭转破窗趋势。但也有调整不好的时候,假如破窗的事情也想做好,但时间有限,精力有限,事情堆在一起,诸多方面协调不好的情况也无法避免,可能做好这件忽视那件,可能都想做好反而都做不好。这时候,焦虑、担心,自责的情绪挥之不去。在面对这种情况,通过运用焦点做一些自我协调,我得到了两点经验,首先稳住自己。稳是改变的定海神针。假如,破窗已经进入到某种程度了,心里的烦躁感也累积到一定程度了,我们可能再延续现状,问题越糟糕。不更糟糕就是进步,先保持现状再说。先跳出这堆杂事,给自己放松,跳出之后,从纵观角度看这堆杂事时,你会发现即使退步了一些,自己也已经很尽力了!真的是,精力有限,能力有限,那么当下的自己就是最好的自己,已经尽力了,很不错了!

        再者从纵观角度,从这堆事情里选出重点的那部分。所以我们需要问问自己最在乎的,最看重的,最希望实现的是什么?接下来先把次要的事情放一放,对在乎的、看重的,渴望的事情尽可能地多下功夫,全身心投入,当我们做成这件事情,就产生了自信心,成就感。这份自信心和成就感会激发我们面对其他事情的勇气,就像找到了一个突破口,其他的问题也很快找到了突破口。抓重点很重要,不能太贪心都想要,其实,当我们很艰难的时候,能够实现最需要的那个目标就很不错了!这时破窗已经不可怕了,而是我们从问题中获得调整状态,调节精力的技能!问题会变成成长的契机!

         

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