述情

“述情障碍“”一词的意思是说：一个人不能为自己的感受命名，或可以为感受命名但无法表达出来。

这个词是我在读《爱的五种能力》中看到的，一下子就联想到我自己就是一个不会表达自己感受的人。

我的童年时代是在父母权威教育下度过的，那个时候，遇事给我的最大感觉就是不反驳还好过，反驳了就是大不敬了，吃了几次亏以后我学会了沉默，学会了乖巧懂事。具体好不好不知道，只记得从小到大，我们家的亲戚都评价说：“小伟懂事着呢！”我呢，既沉浸在被夸奖的喜悦中，又莫名的感到了一丝委屈。

小时候妈妈给妹妹买新衣服的时候总会跟售货员说“我大闺女懂事，从不要买新的，二闺女可不行，忒臭美！”看着妹妹买到喜欢的衣服，那时候我就想“我也想买新的，可我要了妈妈会不会说我呢？”所以不要，还能保留一个乖的形象。以至于参加多年的工作，我也从不会主动去和领导要个什么荣誉，今天才突然意识到这是我的童年导致的！根本原因就是我有述情障碍，不会表达自己的感受。

而不会述情，会有多少误会产生啊！我不说，别人怎么能猜到我的心思呢？小时候因为爸爸妈妈不懂我没少蒙着被子哭，结婚了自然因为不会述情，也产生了不少不必要的矛盾！我曾经以为那是他们的错，现在忽然明白，问题在自己！不会表达，表达不准确造成误解，也让我越来越沉默，越来越不喜欢与人交往。我喜欢那些有开朗性格的人，也特别希望自己也成为那样的人，可是表达能力的不足让我不想说话。

读到《爱的五种能力》述情这一章，有了触碰，感觉这就是我需要的！原来要学会述情，需要具备两个基本功，第一个基本功，就是说话要客观，说出来的话基本都是事实，而不用“从来、总是、一直”等词来以偏概全。这需要经常练习，能够分清事实是什么，然后在述情的时候，说出的话里用事实，而不是自己的主观想象和假设。说话时尽量进行清晰的描述，不把自己的想象当成客观事实来说。第二个基本功是准确描述感受。述情不讲对错，讲感受，能觉察自己的感受并准确说出，才会有好的效果。

今天学了这么多，接下来就是练习了！