《刻意练习》第5-6章

第5章　在工作中运用刻意练习原则

1、让练习变成日常工作的一部分

2、认并拒绝三种流行的错误思想。

1）认为某人的能力通常受到基因特征的限制。

2）如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。

3）要想提高，只需要努力。（除非你运用一些专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。）

刻意练习的心态提供了截然不同的观察视角：任何人都可以进步，但需要正确的方法。

第6章　在生活中运用刻意练习原则

刻意练习针对每一个有梦想的人。

1、首先，找位好导师。

2、专注和投入至关重要

学会以这种方式投入，即有意地提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。

3、不专注，练习没效果。

4、更短的练习，更好的注意力。

5、用“三个F”创建有效的心理表征。

专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。

将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

6、跨越停滞阶段。

7、保持动机。

持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。

意志力根本不存在。

保持动机的两个组成部分：弱化停下脚步的理由，增强继续前行的倾向。

将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。

8、精心设置目标

最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。