牛约客
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适合自己的健康生活方式

本周作业要求制定适合自己的健康生活方式，

5：00 起床

5：30-6：20 跑步6公里

6：30-7：00 晨间日记

7：00-7：30 阅读

7：30-8：00 早餐

8：00-12：00 外出拜访客户或在家办公

12：00-13：00 午餐及午休

13：00-17：00 下午拜访客户或学习

17：00-18：30 机动时间（通勤或阅读）

18：30-19：00 晚餐

19：00-20：00 自由活动

20：00-21：30 网课或者跑步

22：00-22：30 洗漱、泡脚

22：30 睡觉

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