如何培养情绪自控力

自控力是每个人都应有的，但要怎样才具备自控力呢？

1、正确识别自己的情绪。当大脑盖子打开的时候，理智脑是不在工作状态的，所以我们需要在情绪来临之际，马上意识到我现在是生气的，是有情绪的。

2、学会情绪暂停法。当你正确识别情绪之后，你要告诉自己我现在是有情绪的，我需要一点时间处理我的情绪。这里特别提醒，切不可在有情绪的时候吼孩子，说什么：“我不管你了，你自己看着办吧！”这样会导致孩子没有安全感。而应该说：“我感受到我现在很生气，我需要一点时间处理一下情绪，待我平静后，我再来和你一起解决问题。”

3、从错误中学习。我们要学会有效犯错，什么叫有效犯错呢？就是在经过错误的事情后从中获得了新的技能或有用的信息，这个获得可以让自己在日后的生活中不会再犯同样的错误。

我们最应忌讳的是无效犯错，当错误发生后，父母跑过去就是一顿批评，根本没有心思去讨论这个错误，孩子更没有心思去反思。