叶武滨说时间管理100讲--38

从体育差等生到马拉松选手

每天要和身体谈一次恋爱

1、叶老师如何在日常生活中践行实践管理理念

如何将运动放入到我们每天的生活中。首先要从一件小事开始，同时还要拥有一个相对长期远大的目标。

叶老师曾经是体育差等生，00米跑步考试不及格，在很多人的帮助下才能完成补考。因此对跑步“深恶痛绝”，发誓以后再也不跑了。

后来他开始徒步活动，但仍然不愿意跑步。

当他觉得人生需要一些挑战时 ，他有一个心念“想把运动变成像刷牙、呼吸一样，生活中必不可少的习惯。”但依旧没有开始跑步。

直到有一天，他在检视自己的“人生的5万米高空”中的3万米目标是：在未来3年里要跑马拉松。于是开始跑步。开始跑500米都感觉气喘吁吁，不想再跑。但是一直用意志力在坚持，然而跑步结果并没有什么进步。

某天他发布跑步数据到朋友圈，一位学员告诉他心律有点高。叶老师开始咨询，那位学员给他讲了很多运动知识，还介绍了运动达人---吴栋老师。和吴栋老师交流后，叶老师掌握了很多跑步的方法。（吴栋老师说；刚开始训练跑步时，一定要慢下来，慢以致远，慢到心律合适的位置。这样就会觉得舒服。只有慢，才能持续。只有持续，才能在训练之后跑的越来越快。）

叶老师首先突破了人生的第一个10公里，他对自己产生了崇拜感。在以前是不可能发生的事情。突破自己之后，他深刻了解到；原来慢跑没有那么痛苦，而且它让身体发热，心情愉悦。

后来三次跑半马。跑马拉松不是目的，而是为自己设定一个目标，从而让运动能够长期地进入自己的生活。

2、叶老师跑步案例启示

要学会分享！     

分享越多，收获就越大。敢于分享，别人看到了就会给与反馈。叶老师身边很多有才能的朋友都是他通过分享认识的。

爱非坚持！

痛苦不能让人坚持的很久，但是只要能享受其中，体会到做这件事的快乐，那么就能长久的做下去。

感悟；让运动成为生命中的一部分。目标：2018年每周和爱人步行一次5公里。2019年每周三次步行5公里。每年在我县参加一次迷你马拉松。