金之島琉球酢带你熬夜加班不打怵

这年头，谁能不熬个夜呢？有些人是因为手机实在太好玩，淘宝、抖音、微博、游戏玩起来根本停不下来。而有些人是因为身不由己，由于生存的压力也不得不被迫熬夜。

图1

熬夜后，犯困事小；更可怕的是，长期熬夜带来的一系列后果——长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症；书上说熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚。

熬夜加班伤健康，那如何补回来呢？熬夜加班后，补觉非常重要。最好还是等到正常睡眠时间再补觉，而且第二天起床时间也不宜太晚。因为，一旦睡眠习惯形成之后，到了一定的时间，在熟悉的睡眠环境中，我们就会产生睡觉的欲望，容易睡着。

图2

当然除了补觉，这几招也能降低熬夜带来的健康——

1、吃点、喝点

熬夜前，晚餐吃点“热” 的，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。此外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。熬夜时最好喝点琉球酢，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。

2、不时多做深呼吸

熬夜时，大脑需氧量会增大，深呼吸能促进体内外的气体交换。

3、劳体不劳心

有些人一碰到夜班就抱怨个不停，上完夜班脾气常变得暴躁，多喝琉球酢稳定心绪。不良心态对健康的影响尤甚于熬夜本身。值夜班、加班时，不妄动肝火也是一种保养。

图3

4、洗个热水澡喝杯琉球酢再睡

很多人下完夜班就马上躺下，睡个天昏地暗。建议大家先洗个热水澡，喝杯琉球酢，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。