懒癌晚期怎么每天坚持做一件事？终于让我遇到这本书

如果你也曾下定决心要每天锻炼半小时，结果不出三天就高呼太难，弃之不理了；

如果你也曾决定要减肥，不吃高热量食物，没几天却抛之脑后，大吃大喝，毫无顾忌了；

如果你也曾想过要每天读书半小时，提升自我，可一打开书没几分钟就昏昏欲睡，与周公约会了；

别担心，这些都是正常的。如果你想要找个办法，培养好习惯，那么我强烈安利你读一读这一本书——《微习惯》。

这本书的作者，和我们一样，是个普通的宅男和懒癌患者。他为了培养自己的好习惯，不断的在自己身上做实验，研究出适用于我们普通人的习惯养成法：微习惯。

微习惯的目标要足够小，小到我们不需要使力就可以轻松完成，小到只是一个深蹲，这样我们就不会害怕去开始，在大脑还没反应过来发出抗拒时，我们已经完成了自己的目标。而当你一旦开始了，就会轻而易举的超越你的目标，获得持续的成就感，毕竟你的实力比目标高出太多。

比如说，本书作者培养的第一个微习惯——每天至少做一个俯卧撑，甚至《微习惯》这本书也是他通过微习惯策略坚持每天写作50个字，最终创作出来的。

那么你肯定会想，做一个俯卧撑能有什么用啊？这和没做有什么区别？作者最开始也是这么想的，可是当他试图做30分钟的时候，他发现自己根本做不到，最后还是决定就只做一个俯卧撑。就是这样一个微不足道的动作，让他的人生从此改变。因为一个俯卧撑实在是太简单了，所以他摆好姿势，做了一个俯卧撑之后想，既然我姿势都摆好了，不多做几个也太亏了。所以目标虽然是一个俯卧撑，但实际上我们肯定会超额完成任务。之所以把目标定的足够低，是为了当你没时间或者在睡觉前想起来自己的一个俯卧撑还没做，直接趴在床上花几秒钟就可以搞定，以此来获得持续的成功。

其实的日更挑战也是一种微习惯策略，每天写作100字，将我们的想法写上两三句就不止100字了。

微习惯之所以能够长期坚持下去，就是因为它太容易成功了，这种轻松获得成功并且能够长期保持成功的愉悦状态，会给我们带来很大的激励。

微习惯成就感爆棚的感觉会上瘾，当你每天都能得到成功，时间长了就形成了惯性，完成习惯也就越来越简单了。

量变形成质变，时间会证明你的努力是值得的。