如何找到烦恼的根源

最近在听得到陈海贤老师的心理学课。讲到我们大部分的烦恼都出自哪里？

有一句祈祷词说：上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。

这句话找到了大部分人的烦恼出在哪里，我们总妄图控制不能控制的事，却不对能控制的事情行使控制权。我们要对能控制的事专注精进，对不能控制的事顺其自然。

想想我们的烦恼有多少来源于我们控制不了的东西。我们控制不了我们的过去、我们的环境，我们也控制不了别人对我们的评价，更控制不了别人是怎么想的，别人是否会喜欢我们。我们脑子里经常出现：它应该怎样怎样。我们不承认某些东西的是我们控制不了的。我们可以控制那些呢？我们如果想要健身，我们可以控制自己早起早睡，自己的饮食。你控制不了发生在你身上的事情，但是你能控制自己怎么想。

认识多很多事情是你控制不了的，这是一种心智上的成熟。只有我们认识到我们没法控制很多事情，我们才能把注意力集中到我们能控制的事情上去。比如我们想要给别人留下好印象，它人怎么想是我们不能控制的部分，但是我们可以礼貌一点，勤快一点，这样给它们留下好印象的机会就会变大。

有很多事情是既有我们能控制的部分，又有我们不能控制的部分。我们就需要把你能控制部分找出来，并做成计划。当我们把背后可控的部分找出来做成计划，我们就不会陷入焦虑当中，因为我们一直都有事可做。

如果一件事让我们烦恼焦虑，第一步先想想这件事是不是你能控制的。第二步如果不是完全能够控制的，就想想自己能够控制的部分在哪里，把这部分找出来，并做成计划。这会让我们遗失到虽然我们没法决定很多事，但我们仍然可以去做很多事。这样会让我们把注意力集中到现在能做的事情上，让自己沉下心来。至于结果那不是我能控制的。这样不管结果如何，都可以对自己说：我已经尽力了。

我们要对能控制的事专注精进，对不能控制的事顺其自然。