生活中，我们常常会遇到一些困难，给自己造成烦恼。有时即便是我们用尽力气与外界对抗，也还是徒劳无功。倒不如学会转念，把“犹豫、沮丧、恐惧、挫折、压力、没自信”等负面情绪一扫而空。
这样无论环境怎么变化，你都能永保热情、快乐自在。
而想要学会转念，摆脱负面思考，就要向那些善于克服困境的人的思考模式学习吸收。本书就是介绍这样九个习惯。
一、坦然接受真实的自己
我们每个人都有优缺点，而自己的优缺点其实也不过是与别人与众不同罢了，并不是就跟人相差很多，所以要坦然接受自己的优缺点，有适度的自信。
对自己没信心的人，做什么事情都会容易沮丧，过分苛责自己。
每天可以记录一下今天学习收获了什么？为了让自己更加出色，还可以怎么提高？
二、不要尝试改变他人，而是改变自己的看法
难相处的人总是会有的，如果你每一个都想去改变，你会发现你只会陷入到苦恼当中，一个也改变不了。唯有改变自己的看法，才有可能消除彼此间的隔阂。
你可以做这样一个实验，首先你就是你自己，当你感受到对方就在你面前时，写下你心中的感受。然后你站到旁观者的角度，也同样写下感受。接着扮演对方，把对方想对“你”说的话写下来。跟着还是回到旁观者的角度感受一下，最后回归你自己，表达你完全的感受。
这样，你会发现之前没有想到和考虑到的事情，你已经不会像最初那样看对方了，可以理解对方了。
改变自己的看法后，就不会轻易被人惹毛了，也更容易相信对方了。
三、彻底将困难具体化
困难往往会把人吓住，令人不安甚至恐惧，而如果你能正视问题的存在，去思考具体解决的办法；焦虑和不安才会逐渐消失。
先拿出张纸，写下你的情绪和造成的原因，或者烦恼的事情；你会发现，其实烦恼或者不愉快的事情，其实没有那么多；你会发现自己是可以冷静思考解决办法的了，这个情绪也就好多了。
我们的恐惧也多来自于未知，但只要提前搜集信息，并进行尽可能接近的模拟，你就渐渐不再害怕了。就好比我们去鬼屋，第一遍很怕，第二遍再走就没什么感觉了。
我们担忧的事情发生概率会有多大，当你认真研究过后，你会发现原来是我想多了，就好比坐飞机出事的概率远远低于坐车，是世界上最安全的交通工具，而第一次坐飞机的人不了解就很担心。
四、以各种角度观察
当我们陷入到事情当中时，往往无法控制自己的情绪，比如吵架中的你就只会想到自己。
如果我们跳脱自己的立场，以多种角度来思考（过去、未来、他人、第三者），就能够保持冷静。
我们还可以列一个崇拜对象的清单，想象他们来到你的会议当中，一起来讨论他们会怎们应对这种情况，也就是以这些人的角度，来看待你遇到的问题，给到你建议。
如果你有看过一些能激励你的电影，收藏起来，在这种时候回看，书也是。还可以听听过来人的经验。
最有效的方法，莫过于拉长时间线了，你遇到的事情，可能对当下的你来说很难受，但是十分钟呢？十个月后呢？十年后呢？不过是谈笑间的故事罢了。
最后再想一下，事情最好的一面是怎样的？是不是令你充满期待。最坏的一面呢？是不是也还可以接受。而回到现实，那就带着期待和准备去迎接未来吧。
五、专注于自己能做的事
不要试图改变无能为力的事情，而是应该把重点放在自己力所能及的事情上，并采取行动。不然你只会一直抱怨，也没有啥具体行动，即便有也会拖拖拉拉。
另外，要写下你没有行动的事情，写下你没有行动的借口和阻力，然后反驳它，自己不行就找外界支持你，这样解决了才更加有行动的力量。还有就是“先做再迭代”，做了再说，再看怎么做好。
平时多做预案，评估可能发生的风险，拟定应对方案，及早准备；这样即便发生了才不至于手忙脚乱。
六、接受命运
有时我们就是无法改变环境和困境，再怎么担忧和放不下，都是于事无补的，不如调整心态坦然面对。
遇到事情最坏的情况是怎么样的，预想一下，准备好去应对。而实际上，大多数时候这样的情况都不会发生，只是多余的担心了。
对于未来的不确定，你到底在害怕什么，“尽人事，听天命”这句话是不是能鼓励到你？
有时候想想，命运当中的考验，其实往往伴随着机会和成长，何不做好准备，面对下一次考验呢？
七、拋开完美主义
完美主义的人，往往为了达成目标，而迟迟无法采取行动；因为害怕失败，而谨小慎微，浪费时间。一旦有做不到的事情，就会更加否定自己。
在完美主义的人这里，“绝对”、“必须”这样的话出镜率最高，而往往也是限制自己，让自己痛苦的根源。但如果你把“绝对要成功”改成“绝对不允许自己未尽全力就放弃”，就能够原谅经过努力却失败的自己了。
只要继续保持“先做再迭代”的理念，你就不再害怕失败了，不过是给你未来的成功积累更多经验罢了。
八、乐观看待事物
以积极正面的态度和感恩的心去面对过往的经历和未来的挑战，这样才会有迎接新挑战的动力，也会获得更好的人际关系。
即便你失败了，你依然可以从失败中找到对自己对社会有价值的经验，分享出去，这对大家来说都是宝贵的财富。
感恩你每天遇到的人事物，不管是讨厌的还是喜欢的，你一定会有所收获和变化。
心中牢记一定会否极泰来的，太阳一定会升起的。
九、把握当下
活在过去的人，才能不再懊悔；活在将来的人，会感到不安；只有把握当下的人，才能更加享受现在。
虽然你有很多事情需要做，但尝试让自己一次只做一件事情，甚至进入心流的状态。你会发现不仅效率提高了，时间压力也小了。
我们还可以每天只关注每天的事情和压力，当天处理，当天派遣压力，而不要让过去的经历拖着你、未来的事情压着你。然后记得每天放松娱乐一下，不管你是习惯泡澡还是什么习惯。
结语
为了培养这些思考习惯，经常拿纸笔写下来梳理，而不是只在脑袋中思考，将会更容易掌控思考。坚持半年，一定能够发觉自己的想法已经慢慢变化了。