践行微习惯，是扩大（注意不是打破）舒适区的最佳选择

        舒适区是一个心理学上的老词了，流行了很多年。

        我在百度上搜索来的定义与解释是这样的：舒适区（Comfort zone）指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。舒适区，又称为心理舒适区。在这个区域里，每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。

        这倒是很好理解，比如，我一个只会用右手的人，就怎么都适应不了左撇子的世界，也一直学不会左手吃饭、左手漱口、左手写字。

§1、NoelTichy的三圈理论

        美国人NoelTichy还提出了舒适区的三圈理论：舒适区、学习区、恐慌区。

        如图所示，每个人都有从内而外的三个圈，最里面一圈，是“舒适区”，是习以为常的行为模式，最舒服的地方；中间一圈，称“学习区”，是有一定挑战，会感到不太舒服，但还不至于太难受，可以学会的东西；最外面一圈，即“恐慌区”，是超出能力范围太多的东西，我们的心理会严重不适应，是我们害怕，恐慌，学不会的东西。

NoelTichy的三圈理论告诉我们，沉溺在舒适区，就会不思进取，就会浪费大量的时间；而好高骛远，在突破舒适区时，把目标投向恐慌区，只会加剧害怕，失去前进的动力；真正能做的，就是抱紧学习区，不断地突破自己。

§2、舒适区是用来扩展的，不是用来打破的

        想成长，想自律，想成功，您必须打破自己的舒适区，经过众多的成功学专家和众多的成功学书籍的教导，这基本已经成为一种普及的观点。

        但非常遗憾的是，用打破舒适区的办法，99%的人最终都失败了，有的人，采取了打破舒适区的行为，坚持了几天，甚至几个月，最终放弃了，因为打破舒适区太痛苦了，实在是无法忍受；有的人，反复地制定了宏大的目标，反复地制定详细的行动计划，但直接就没有任何行动，几年过去了，还是原地踏步，没有任何改变。

        为什么会这样呢？

        因为，一直以来，对于作为普通人的我们来说，我们都过于相信那些所谓的专家学说与书籍了。

        事实上，普通人的舒适区，根本就不是用来打破的，而是用来慢慢扩大的，因为打破很恐怖，很痛苦，大多数人的大脑根本就接受不了；而慢慢扩大呢，是潜移默化的，是舒缓的，大多数人的大脑很容易接受。

§3、践行微习惯可以慢慢向外扩大舒适区

        践行微习惯时，不是一步登天，也不能好高骛远，没有大目标，只有大脑感受不到直接难度的微小步骤，一小步一小步地，一步一个脚印地，慢慢地、轻微地从舒适区向外推进，推进的过程很慢，慢到大脑感觉不到。

        践行微习惯时，我们会不断地完成微目标，积小胜为大胜，最终养成微习惯时，我们舒适区的边界就会逐渐模糊，慢慢地外移，相当于舒适区的范围在慢慢地扩大。

        践行微习惯是专门针对普通人量身订制，用于扩展舒适区，养成良好习惯的最佳选择。

        践行微习惯，你会发觉，其实不用那么难，不用那么痛苦，每天进步一小步，坚持下去，量变最终一定引起质变，我们一样可以养成良好的工作、生活、学习、健身习惯。