第29天 来自朱老师情绪管理方面的干货

1,情绪是我们与出俱来来的，与我们如影随形的，那么也是我们每一个正常人所具有的，我们是人不是神，所以说，有情绪是很正常，情绪没有所谓的对与错、是与非，他只是一个真实的存在。只有积极情绪和消极情绪之分，那我当我们的消极情绪来临的时候，我们不需要别人给我们指点江山，给我们的情绪一个评论和评价，我们只需要被看见、被懂得、被接纳。也就是说，不管任何情绪，我们都希望被身边人很尊重的对待。

2,我们的情绪，其实跟我们的身体状况也是息息相关的，如果说这一段时间我们受着病痛的折磨，让我们的情绪通常是很低落、很糟糕的，所以说也更期待身边的人，特别是重要他人，给我们更多的关心、关爱和支持。

3,我们每个人都是为自己的重要他人，所以说我们对于重要他人的期待，也跟别人有所不同，往往他们的一言一行，一举一动，就可以让我们的情绪，有着一个很大的波动和改变。如果说，自己的原生家庭或者是童年的时候，有一些没有给予满足的部分，那可能会成为我们成长中一个未完成的课题，那么在遭遇一些状况的时候，这些薄弱的、脆弱的地方，就会跟随我们的消极情绪不受控制突显出来，因为我们知道，人处在强激情绪当中的时候，他是无法去思考、也无法接受任何人的建议的。它只是内在需求的一个真实的体验。也是我们要面对和自我成长的部分。

4,情绪的意义是跟社会脉络相互建构而生的，个人的情绪和他的行为、认知有高度的交互作用。也就是说一个人的情绪，和行为、事情的认知，是有相互的关连作用的。就在我们给予一个事情，背后的意义重新做一个诠释的、赋予一个新的意义的时候，就会影响我们的情绪。当我们去试着理解身边的人，相信他这样做一定有他的一个重要理由，相信一件事情背后一定有它正向的意义，去看到他难得的部分，去重新诠释这件事情，那我们的情绪也许就会放下很多，我们之间的关系也会因此有很大的不同。

5,当一个人的情绪有了出口，被看见、懂得、被理解的时候，他就可以慢慢的放下自己的情绪。当情绪慢慢的放下了，他的理智也就会慢慢回升。由此也才能看到和理解到别人的难处，重新看待这件事情。所以说当身边的人，或者是我们教育孩子时，孩子有情绪的时候，给他一个缓冲的时间和空间，我们只需要静静的陪伴，当他的情绪被接纳、被允许、被看见的时候，他也就会慢慢的缓和下来。那么在这样的情况下，我们再去和他沟通，事情就会容易解决很多。

6,情绪的管理，是我们一生都要修为的功课。而情绪是一个私人的体验。它不是不良行为的原因。只是说，我们可以通过情绪的话题，来了解来访者的社会脉络和生活形式，我们不去把一个生气会大叫的来访者，视为缺乏情绪控制的人，反倒可以一起去想一想，如何他如何在生活中管理自己的情绪，去开发那些已经做到的成功的经验，成为对方管理情绪的助手。

今天小伙伴们的分享和探讨，让我们对情绪的觉察和管理，对于情绪的理解和把握，又有了不一样的感悟和体会，在读书中学习、在学习中感悟、在感悟中体会、在体会中成长，今天是不一样的读书会，心理按摩团体活动，您又有什么样的收获呢？

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