通勤的重要性

作为一个每天单程通勤时间在一个半小时的人，相信通勤一定是打工人最痛苦的事情，因为这不是和一群人挤在地铁上，就是在堵车的路上。诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·康纳曼曾说，人们普遍将通勤视为一天中最悲惨的时刻。

然而，通勤对于上班族来说，也具有重要的意义。由于疫情的原因，大家都曾经历过远程办公，令人厌烦的通勤时间，却在这时凸显价值；通勤不只是往返工作地点的过程，而是帮助我们区分工作与家庭边界，维持生活平衡的桥梁。

我们来看两则数据，微软2020年发布的报告称，远程工作因为少了如通勤的缓冲期，他们在下班时间使用工作社交平台沟通的频率增加 69%，让上班族身心更疲惫；加州大学戴维斯分校调查称1300名工作者，平均通勤时间为36分钟，仅不到2%的人希望时间少于5分钟。换句话说，通勤有其必要性，但几乎没有人愿意完全消除它。

通勤是角色调适的有效方式，帮助我们从父母转换成主管、孩子转换成员工。每个人都有多重自我，并且在不同的场合会呈现相应的面貌，而这个角色转换，是影响生活幸福的关键，也称为边界理论。

随着工作型态改变，工作与家庭的边界愈来愈模糊，一个身份会干扰另一个身份，造成角色溢出。比如说，在家工作久了，你会突然以上司的口吻对伴侣说话。如果不懂得适时脱离工作，累积的压力将使我们产生倦怠，导致生产力下降。

假设我们的通勤变得方便，可利用不同的形式打造生活边界的开关。例如以短时间的步行或慢跑代替早上的通勤；工作结束，用蓝布盖住电脑，营造电脑也需要「睡好觉」的意象。

其中，一个推荐的做法是，将电脑的密码设置成一个具有意义的字符，比如：「DeepBreathe」（深呼吸），在每次键入密码、进入或推出工作模式前，花1～2分钟调整心情，转换成对应的角色。