高效能人士的睡眠20/100

    20/100＃易效能成人时间管理学习＃20190220

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❤️音频要点：

高效能人士的睡眠：日出而作，日落而息。

诸葛亮说：宁静致远！

    人在什么时侯最静呢？

      睡前和晨间。

哪个效率更高呢？

当然是晨间。睡前代表一天快要结束了，身体各个器官都要休息了，而早起代表新的一天就要开始了，所有的有时精力充沛，蓄势待发，所以晨间的高效不言而喻。

    高效能人士的睡眠，美好的一天以睡觉结束！

  早睡很重要，但是很多人做不到。

    这是为什么呢？因为缺少仪式感。

    当心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。但是大部分的我们在白天没有过前几讲中我们讲到的“线上的生活”，大家过的是忙乱的“线下人生”。早上没有早起“吃青蛙”的习惯，也没有专注检视自己日程的时间，大家没有工具，没有方法，大家习惯性地把重要的工作拖到下午来做，晚上就加班......

    所以，说睡眠，还是讲时间管理。

    叶老师推荐得到睡前入静的方法是：

    热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。✊感悟：

      连环效应太强大！彻底想改变自己，离理想中的自己越来越近，就从小事坚持做开始！把早睡早起这一件事做到突破自己。大道至简！

✊下一步行动：

1.有信念，相信自己一定可以做的到！高效离我并不远。

2.言必信，行必果！

对自己的承诺也一定要实现！