1. 把情绪装进胃
女性角色特质：水一样的感觉，包容、接受、顺从，接纳进到胃里的一切，包括食物和情绪。
男性角色特质：制造和分泌胃酸。腐蚀、灼伤、分解的特性是攻击性的。如无法化解愤怒，或者将愤怒彻底转化为攻击性行为，就会“吞下怒气”，以胃酸的形式留在胃里。
胃消化、吸收食物，象征性功能是处理、化解情绪。胃出现问题，出了生理原因外，更多是没有办法好好处理情绪引起的。
打嗝，是在释放压抑的情绪。
有胃病的人，要吃流质、煮烂的食物，象征着攻击性得到处理。他们惧怕冲突，不能承受压迫感，新观念，不能接受挑战，自体脆弱、固化。
胃溃疡，是消化胃壁本身的结果，是把不能向外表达的攻击性转向自身，用消耗身体的方式表达攻击。 胃溃疡患者的人格层面都有依赖性，需要被人照顾，渴望被爱、被支持。
2. 情绪与情感
情感是内化和社会化的过程，既深刻又稳定。情感状态时人格的一部分，散发着个人独特的魅力。
情绪在身体表层，身体表达着情绪；情感在身体深层，情感塑造着身体，形成有情感特点的身体。
身体是情感的温床，情感像孩子一样在身体里慢慢长大。上半身，是情感集中的中心地带。胸腔处理情绪，深化情感，协调情绪和情感之间的关系，提供给我们与世界互动的情感支撑。胸腔空间里容纳着人类生存的所有内容，是情绪、情感发生、发酵、回旋、碰撞的场所。
改变上半身身体的使用态度、使用方法，重新跟上半身身体建立连接，获得不一样的身体体验，拥有更加丰富多彩的情感。
3. 身体是情绪的船
人有情绪，身体第一个知道。因为身体内的生理反应和情绪几乎同时产生。
情绪在身体里停留时间的长短，与我们处理情绪的能力有关，也与我们早期的心理环境有关，还与我们早期的躯体环境有关。
人的情绪在身体里，被身体表达。情绪是能量，没有好坏。
内心有力量和勇气，身体就会充满信心，敞开迎接所有的情绪，允许积极情绪和消极情绪都流经整个身体。身体是情绪的船，承载着情绪。 身体里的情绪被感知、被理解、被尊重和接纳。 情绪自由地来了又去，潮起潮落，既丰富了生命又为生命注入动力。只有动力十足的生命之船，才能扬帆远航。
身体与情绪如影相随。身体承载情绪，是情绪寄居的场所，是情绪的表现、表达的媒介，身体与情绪丝丝相扣，缕缕相连。
情绪底色是我们的人格底色，每个人的情绪底色不一样。 被什么情绪所困住，是人格中的漏洞，也是未被疗愈的伤痛。
身体处理情绪有很多优势。身体里的情绪按钮，不能乱按，否则会带来二次伤害，处理情绪问题，离不开身体。
4. 情绪是身体的帆
身体与情绪相处愉快，生命体验就能得到丰富；身体与情绪相处混乱，生命之船就摇摇晃晃，会遇到“翻船”和“搁浅”的危险。 身体承载情绪，情绪控制身体。情绪有时和身体分开，有时又在身体里兴风作浪。
身体与情绪分开，使身体因缺少情绪流过、缺少情感滋养而产生匮乏感，身体就会出现肥胖、干瘪、疼痛甚至疾病等问题。身体与情绪分开，使我们活得硬邦邦，精力、情感、能量被不断消耗，生命也变得四分五裂，无法成为一个整体，无法集中全部的能量去实现自己。
首先要觉察情绪。先从呼吸练习开始，让呼吸变得缓慢、悠长，逐渐贯穿整个身体。
其次处理情绪。要让情绪得到释放、表达出来。 最好的表达，是谁让你产生了不舒服的情绪，就对这个人表达出来。 说出感受，而不是用发脾气、指责、冷战、攻击等方式。
最后是升华情绪。 我们一生中会遇到2种伤害：我们遇到的困难和挫折 ，以及我们对苦难和挫折产生的负面情绪。
情绪是生命送来的礼物，告诉我们此刻你的生命状态，你的生命正经历什么。 不加评判、心怀感恩地收下这份礼物，打开看看，或许会有意外的收获和惊喜。
5. 让身体和情绪成为好朋友
情绪和身体互为彼此，相互影响。 身体和情绪成为好朋友的关键是：你能放松下来，暂时离开头脑，相信身体，把自己交给身体，接纳你的身体感受。
要允许身体表达。
身体的表达让我们有失控感、让我们感到恐惧。事实上，你恐惧的是自己无法应对失控，无法忍受混乱、不确定性带给你的焦虑。 这让你有被迫害的感觉。