懲言
懲言

跑步

体内自带生物钟，每天准时五点半起床。步行十分钟，走1500步到办公室。

换好衣服，到健身房跑步二十分钟，做三十个俯卧撑，三十个仰卧起坐，哑铃平推两组，每组十五个。一套运动下来四十分钟，直至身体出汗。

洗澡十分钟，六点半至七点半，写日记书评或读书。一番运动，神清气爽。

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