你是否时常感觉到无力

莫名其妙地就会感觉到脑袋胀痛，好像有一层薄膜阻止自己往更深处思考。经常走神，根本无法做到专注，做事效率低下，不愿意学习新东西，你还一度怀疑自己得了抑郁症。你想安于现状，但是现状又容不得你继续颓废下去。你想要寻求改变，可是时常感觉到无力。那我告诉你，去晨跑和阅读吧！

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当你晨跑时，在调整好呼吸，身体在慢慢散发热量的过程中，整个人处于一个非常放松与平衡的状态。这时候，你可以听一听英语（英文歌曲也行），也可以听一听你平时喜欢听的课。或是想一想这一天要做那些事，也可以想一些平时没有时间想的令你困惑的事情。

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当你坚持晨跑，你会发现你在戒掉之前怎么也戒不掉的熬夜这个坏习惯，因为晨跑意味着你要早起，而早起就意味着你必须得要睡。做事时常三分钟热度的你坚持这样一个好习惯自然不容易，但是你可以学会把大目标坚持拆分成多个小目标。每完成一个小目标，学着奖励自己一下，或买一盒好看的眼影或去和朋友吃一顿美餐或买一个游戏装备，如何都可以，就是不要奖励自己明天不再继续晨跑。

久而久之，你会成为眼中自律的人，当然，你并不是为了得到别人的赞扬而跑，而是有益于自己，你是最大的获益者。

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身体在运动的同时，请不要让头脑懈怠。关于阅读，网上有很多很多推荐，如《如何阅读一本书》《如何有效阅读一本书》，抽空去读一读，相信对你一定有收获。如果不知道自己喜欢什么书，建议你各方面的书都涉猎一点，或经过时间检验的经典名著，或长人心智的推理小说，或对学习、工作、生活有帮助的实用工具书。慢慢地，你会发现自己喜欢哪一类书。如果你一开始便确定自己喜欢什么书，你也可以试试看看其他类型的书，可能会发现不一样的新天地呦。在阅读中，注意输入和输出同时进行，学会使用思维导图，做读书笔记，你的阅读质量会大大提升。久而久之，你的思路会渐渐地清晰起来，做事分得清轻重缓急，有条不紊地进行，减少犯糊涂的机会。

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这两件有益于自己终身发展的活动，是所有提升自己的活动中，成本最小的，不过它更需要你的毅力！