【166】 成年人的焦虑该靠控制还是发泄

大家好，我是西瓜酱。今天是我更文的第166天，非常感谢你能看我的文章，也希望我的文章能给你带来能量。同时也希望你能为我赋能，欢迎指点与评论。你的鼓励是我最大的动力。

我的梦想是开一家温暖且有疗愈心理功能的书店。疗愈一个人的身体需要的是医院，但疗愈一个人的心灵或许需要的是一家温暖的书店。

姐姐前两天参加了她南昌大学的10周年聚会，我也去陪她参加。全班90多人来了一半的同学，虽然一个个都还年轻着，可是啤酒肚，黑眼圈，秃顶发……无一不透露出中年者的气息，除个别人看起来比较精神外，大部分人都面露疲倦。

我其实是去陪小外甥玩的，所以姐姐的活动我也没有全程参与，只是帮她们拍照留念。

事后姐姐和我讨论到一件事，她们晚上的聚会班长提到了很多没有来的同学的境况，也让来了的同学谈谈自己的现状。

结果就有许多的同学都说到工作，或者家庭各方面的情况，使得内心的不平和，导致各种不同程度的焦虑症状。

有一位女同学情况比较严重，她说道自己刚跳槽没多久，去了一个自己完全不熟悉的领域，然后什么都得从零开始。于是她就越来越焦虑，虽然自己一直心里不断的暗示自己，控制住自己的情绪，可是似乎效果并不理想。这位女同学说到这里时，已经出现了严重的语序颠倒，紧张不安的情况，连台下的同学也能感受到她的焦虑。

听到姐姐这样说，从我学习心理学的角度来看，她这种已经影响到她的语言表达和生活的情况。其实焦虑的症状已经十分严重了，可能需要去接受下一下咨询会有所好转。

随后姐姐讲到，其实我们的生活中会遇到许多的问题，一定要找到一个地方可以发泄心中的情绪，她说她的方式就是打麻将，有的人唱歌，吃东西……有的同学则非常自律，每天都去跑步靠运动发泄，住在宾馆早上也是出去跑步。

跑步运动这个其实是非常好的一个发泄方式，因为在运动的过程中，身体会分泌出许多的多巴胺，会让你的大脑接受到快乐的成分，使得你全身心的放松愉悦。

焦虑的情况其实现在很多人可能都会碰见，因为现在的社会速度越来越快，尤其是在大城市打拼的人根本不敢停下来。工作需求大，家庭的用心程度也不能少，留给自己休息的时间只能越来越少。

在这种情况下，只有不断的使自己的内心强大，然后找到一个合适的发泄点，最好其实运动，因为强身健体还能发泄情绪。

焦虑时，可以试着把你自己焦虑的地方列出来，看看自己是不是担心的多余了。