高效能家庭七个习惯 第五次作业 “近期实施的家庭计划”

1、家庭中重要的事情不一定紧急，紧急的事情也不一定重要。重要的事情比如：孩子高考，她是孩子学习这么多年的一个阶段性终结，又是一个新人生的起点，也可以说是人生转折点；家庭的和睦，家和万事兴。家庭里成员每天都有情绪，这样在一起生活，真的太煎熬；妈妈有糖尿病，需要调理，这也是重要的事情；我自己的成长，以及家庭成员的成长，也非常重要…

紧急的事：现在领导让我统计报表，下午下班前交回；身体不舒服，需要就医；一会儿做饭，菜没有，赶快买…

2、我们平常把时间花在既不重要也不紧急的事情上，还觉察不到。比如：我每天内心纠缠，担心这，恐惧那，还没发生就烦的不行，自己的情绪还影响到孩子，浪费在纠缠和焦虑的事情上；老公回家就是手机，手机屏蔽了我们之间的关系…

家庭周计划：

个人成长：

1、每天坚持读书2个小时。（可以边做运动或家务时听书）

2、手机微信爬楼互动1小时。（有受益之处和心得及时记录在本上）

3、晚上睡觉前打卡。

4、做腹式呼吸半小时。

家庭关系：

1、每天夸奖对方一到两个优点

2、每天有半个小时一对一相处的时间（语言交流不通畅时给对方肢体动作多一些，抱、互相按摩）。

3、控制情绪，情绪来了会喊停，实在憋的慌，多问问自己为什么，写觉察日记。

事业发展：

按时按量完成工作任务。

人际交往：

朋友或同事求帮忙，能力所不能及，主动表示拒决，尊重自己的感受。