课程提要
关键概念：具身认知（Embodied Cognition）
核心问题：你自己的偏好和你的内心状态，你真的了解吗？
预计阅读时间：6分钟（欢迎使用音频版，知识全都听得到）
在前两讲中，我跟你分享了难以捉摸的潜意识与只是副现象的自由意志。当我们用这两个概念来了解自己的时候，就会出现很大的偏差。那这样的话，我们要怎么认识自己呢？
这就是我们这一讲的主题：到底谁更了解你？是你自己还是陌生人？
错觉：我最了解我自己
听到这个问题，我相信你的回答是非常斩钉截铁的：当然是我更了解我自己了，而且，我是世界上最了解我的人。
你之所以这么自信，其实背后有深层次的心理学原因，原因无外乎三个：
第一个原因，自恋。
在古希腊神话中，有一个叫纳西索斯（Narcissus）的美少年，他长得非常英俊，同时也非常骄傲。美丽的林间仙子伊可（Echo）爱上了他，但他毫不犹豫地拒绝了伊可，因为他更加喜欢自己，喜欢不停地看在水里面，自己的倒影。
日复一日，年复一年，纳西索斯爱上了自己的影子，最后他变成了在水边的水仙花。
当然，我们不是纳西索斯，但是每一个人或多或少都会有点自恋。
对自己的关注程度比对别人的关注程度，总是要多那么一些。还记得我在第二讲中提到的聚光灯效应吗？无论你在什么地方，你都会认为聚光灯是永远打在你身上的。
第二个原因，历史。
一个陌生人压根不知道你是男是女，在做什么样的工作，更不知道你成长的家庭，经历的小学、中学和大学，还有你的初恋情人和你经历的一切酸甜苦辣。你说一个对你完全不了解的人，怎么可能会能够更懂你？
第三个原因，叫内省，内心的反省。
进一步讲，即便是与你一起长大的兄弟姐妹，和你有同样的家庭，同样的小学、中学和大学，有共同的历史，你还是会坚持你更了解你自己。这是因为他们只能看见你的表面。你的内心，他们是看不到的。而且，你自己能够随时随地洞悉自己的内心，分析自己行动的动机与理由。
所以，基于这三点，你会认为，你是这个世界上最懂你的人。
可是真的是这样的么？
来，我来邀请你来参加一个心理实验：实验的任务是，请你挑选桌子上的长筒丝袜。
你肯定会仔细观察长筒丝袜，细心比较它们的差异。
但其实，在你作出你的选择之前，心理学家已经知道了你的答案：你一般会拿起最右侧的那双丝袜。
为什么？
答案很简单，因为你是右撇子，右撇子的人会习惯拿起右边的东西，而不是左边的东西。
这个道理在商业上有一个常见的应用，在日常生活中，那些价格高的贵重东西，通常会被放在顾客右手能够触碰到的地方；而那些便宜的东西，却一般会被放在货架的左边。
所以，回到刚才的实验中：你以为你是在根据你的美学品位作出了理性判断。
但是我知道，真正影响你决定的，只是你是左撇子还是右撇子而已。
人会通过自己的行为来判断自己的状态
但是，你也可以说：在大多数时候，对一个人的精准了解，必须要了解他的内心的真实想法。
俗话说，知人知面不知心。你虽然知道我的面，但是只有我才知道我的心。因此，还是我更了解我自己。
但是不幸的是，我们并不真正了解我们内心深处的真实想法。还记得之前说的，那个潜伏在黑暗中，只能靠分析梦境才能揭示出只言片语的潜意识么？还记得我们自认为掌控一切最后却只是副现象的自由意志么？
我要告诉你的是：当我们去观察我们内心状态的时候，我们事实上只是在观察自己的行为、自己的表情、自己的动作、自己的生理状态，从而来理解自己现在究竟是一个什么样的心理状态。
具身认知：卡通图片实验
这里，我要和你分享两个非常经典的心理学实验。
在第一个实验中，心理学家把受试者请到实验室，给他们看一些卡通图片，并让他们对卡通图片的好笑程度进行打分。
心理学家把这些受试者随机地分成两组：
一组是用嘴唇含住一支笔，注意不要让笔碰到牙齿；
另外一组是用牙齿咬住这支笔，注意不要让嘴唇碰到这支笔。
很显然，不论是用嘴唇含住笔，还是用牙齿咬住笔，与受试者判断这些卡通图片是否滑稽好笑，没有任何关系。
但实验结果表明，那些用牙齿咬住笔的人，会认为这些卡通图片更好笑，更有趣；而那些用嘴唇含住笔的人，会认为这些卡通图片完全没有笑点。
这是为什么呢？如果你手边有一支笔的话，你不妨试着先用嘴唇含住笔，然后再用牙齿咬住笔。
当你用嘴唇去含住一支笔时，这个时候，嘴唇是噘起来的，嘴唇噘起来是什么表情？想象一个嘟着嘴的小朋友，他其实是生气、不高兴。而当你用牙齿咬住一支笔的时候，这是一个微笑的表情。
所以，当你用牙齿咬住笔的时候，你脸带微笑，因此你会认为这些卡通图片更好笑。
这个实验也告诉我们一个生活的小技巧，当你不高兴的时候，不妨用你的牙齿咬住一支笔。
小结一下，卡通图片好不好笑，其实并不是像我们想象的那样，有充足的判断理由。
我们更多地是通过判断自己的表情来判断卡通图片是不是好笑。这在心理学里，被称为“具身认知”，也就是，我们用生理体验来“激活”心理感觉。
具身认知：铁索吊桥实验
在下面的一个实验，也就是刚才说的第二个实验中，这一点将会得到更加充分的证明。
请你想象在这两种情景下碰见了一个女孩。
第一种邂逅情景是你在一个离水面很近，非常宽敞牢固的桥上面碰到了一个女孩。
第二种邂逅情景是你在一个离水面一百米高，不停地晃来晃去，看上去十分危险的铁索吊桥上，碰见了同样一个女孩。
这两种情景，你认为哪一种情景会让你觉得这个女孩更漂亮，更让人动心？
从逻辑上讲，这是同一个女孩，因此无论在什么地点，在什么情景下碰到，你都会认为她是同样地吸引人。
但是，你会认为在一个离水面一百米高的铁索桥上面，在这个危险的地方，碰见这个女孩更吸引人，更让人动心。为什么？
道理很简单。当你站在一个离水面一百米高的、摇摇晃晃的铁索桥上面时，你会紧张，你会出汗，你的心跳会加速，你的肾上腺素会大量地分泌。
而当你看见这个女孩的时候，你并不认为你此时出现的心跳加速、出汗、肾上腺素分泌是因为你害怕了这个桥。你会把这些生理反应错误地归结到，是这个女孩让你的心跳加速、让你呼吸急促、让你手心出汗。
甚至当你走过这个桥很长一段时间之后，你发现你的心跳依然很快，汗腺还在不停地分泌。你会想，这个女孩真的很吸引我。
其实，这个女孩是否吸引你，你并不知道得那么准确。而你现在的身体状况，会影响你的判断。
所以，在谈恋爱的时候，不要带你的女朋友或者男朋友去看一个轻松的言情片，要去看恐怖片！
今日得到
好，我带你简单总结一下今天的内容。
今天分享的两个心理学实验，其实都清楚地展示了“我”作为一个陌生人，比“你”更了解你。
当你通过观察你的表情、观察你自己的生理状态来推测你内心的状态的时候，其实我更清楚地知道，牙齿咬住笔让你面带笑容，悬空的铁索桥让你紧张和害怕。你对它们的错误归因，导致了你对自己内心状态的误判。
当然，这些并不是我作为陌生人比你更了解你的全部原因，因为你在了解你自己的时候，还会出现一系列问题。具体有哪些问题，我下一讲再为你分解。
课后思考题
听完今天的内容，我想给你留下一道思考题，今天我们提到的“具身认知”的概念，在现实生活当中，其实有很多的用处，你觉得可以怎么利用这个方法呢？
欢迎在留言区留下你的看法，让心理学改变你的生活，我们下一讲再见！
我是最了解自己的人吗？我以为别人不了解我的过去、不了解我的心理状态，怎么可能会了解我个人。但是心理学家却告诉我们，我们并不真正的了解我们自己。我们看似准确无误的判断实际上受到身体、环境以及生理条件的影响，甚至直接影响我们的判断结果。 “具身认知”决定个人心理的是行为、表情、动作和生理状态，而很可能并不是你真正的理性认知。当用牙齿咬住笔保持微笑的状态时，那么个人看待问题也会乐观开怀很多。当个人处在紧张或者害怕当中，导致生理状态发生改变，而影响个人的判断。卡通图片实验和铁索桥实验就从表情和生理状态给出了很明确的解释。
具身认知在生活中的应用无处不在，色彩、习惯性左右手等等都影响心理判断，属于具身认知。利用好具身认知会让你更理解自己为什么会做出这样的选择，也会让你在容易产生具身认知盲区的地方产生警觉。具身认知在生活中用得最多的是夏天里的暖光灯会觉得很热，像太阳光照到身上，所以夏天我更喜欢纯白光照明。利用好具身认知积极面，避免盲区。
生活中具身认知的积极方面：可以跟老公来一次冒险之旅增进感情；疲惫之时，小憩一会儿放松身体，然后又满血复活信心满满，觉得一切皆有可能；心情不爽时，可以大汗淋漓的跑一场，分泌多巴胺，让生理条件来调节心情，又能量满满心情愉悦；或者对自己微笑，夸夸自己，调节心情恢复正能量。
避免具身认知的盲区，对于看到某种现象不合意而心起愤怒或者负面情绪时，赶紧警觉起来，具身认知，是否事实真如自己所看到的所想到的一样。