素材由戴戴提供，李清泉整理素
现在的社会环境到处是污染，就连吃进肚子里的都大把农药残留，所以我们需要青汁来排毒，调理肠道，还我们一个干净的体质！
三里人家大麦若叶青汁学习笔记
1、什么是青汁？
青汁是以大麦嫩叶的天然绿色植物所榨成的汁或以此加工而成的细胞破壁超细超微粉末所冲调的饮品。
植物青汁不仅含有丰富的叶绿素（叶绿素有造血、提供维生素、解毒、抗病等多种用途），更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质（抗氧化等或是具有一些抗发炎反应功效。也被认为有抵抗或是减缓肿瘤的形成。），对人体有保健作用，适合长期饮用。
2、哪些人不能喝青汁：
1.肾结石患者（因为肾结石属于草酸盐结石，青汁含有少量草酸） 2.对青草过敏者 3.6个月以下婴儿（没有添加辅食的宝宝） 4.尿毒症，肾衰竭（不能排尿，因为喝青汁要大量喝水，所以不建议喝） 5.怀孕3个月以内的孕妇，胎儿不稳定
3、国家权威机构认证
老板何家劲说了
很多事物无法用肉眼分辨真假
那么你就应该认准国家最权威机构
①国家食品药品监督管理局
②史上最严食品安全法，通过的SC认证及R标！
国内100多个青汁品牌中，劲家庄三里人家是唯一具有SC认证的纯大麦苗粉❗
注意:不是之一❗是唯一❗
4、青汁有以下6大功效
①排毒祛痘
②清肠通便
③减脂降糖
④补血益气
⑤护肝养胃
⑥调理体质
青汁是碱性食品之王，公认的抗癌抗肿瘤神器。
5、哪些人可以喝青汁？
① 有三高的人可以喝青汁
因为三高症状以及心脑血管等疾病的根源就是“酸性体质”，青汁的碱性成分，会改善软文体质，从而从根本上改变一些“现代文明病”
②糖尿病患者是可以喝青汁的
饭前喝1～2袋青汁，利用所含的食物纤维的作用，可以有效阻止食物中的糖分和胆固醇的吸收，所以长期喝青汁，对于身体的总体血糖指数和胆固醇指数会有一定的改善作用。
③类风湿关节炎也是可以喝青汁的
大麦若叶中丰富的矿物质，在调整体液的PH值，激活自身免疫系统的识别能力方面非常好的，这是促进机体康复的基础
④有乙肝和大三阳是可以喝青汁的
因为大麦若叶青汁主要是天然叶绿素和SOD酶在起消炎祛毒作用
⑤口腔溃疡喝青汁很好
青汁有一定的消炎的作用，而且还能补充所缺失的维生素和微量元素
⑥甲状腺功能减退（简称甲减）是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病，按其病因分为原发性甲减，继发性甲减及周围性甲减三类。我们青汁中富含各种维生素及蛋白质是可以改善的哈
⑦痛风可以喝青汁吗？
痛风已成为当今的“富贵病”之一，其原因主要是因为进是含嘌呤过高估计酸性食物所导致。当体内“嘌呤代谢系统”发生紊乱时，大量“尿酸”积蓄在体液中，过量的“尿酸盐”沉积于关节及其附近软组织中，形成了“痛风”。最佳的解决方案就是多补充大麦若叶青汁这样的高碱性食物，中和体内过多酸性体质
⑧乳腺增生可以喝青汁吗
青汁含丰富的维生素B、维生素C、钙、镁等矿物质，可以预防调理乳腺增生和调理乳腺增生的患者。
⑨胃溃疡可以喝青汁吗？
可以的，因为青汁里面含有叶绿素针对胃溃疡有一定改善的作用！
6 给你喝青汁的N个理由！
1-你生活的时代，空气污染严重
2-你食用的蔬菜，农药残留超标
3-你生活不规律，肥胖三高围绕
4-你工作压力大，便秘随时困扰
5-你生一个宝宝，产后身材走样
6-你熬夜吃烧烤，面部油腻长痘
7-你爱冷热辛辣，引起月经不调
8-你常喝酒应酬，不出三杯上头
9-你常精神不振，面色苍白贫血
青汁大麦若叶中叶酸的含量是橙子的16倍。叶酸能有效预防女性中最常见的癌症：子宫颈癌和子宫肌瘤。研究发现：血液中叶酸含量低的人比叶酸含量正常的人，得子宫颈癌疾病的概率要高出5倍。同时叶酸的摄入还可以减少结肠癌与直肠癌的发生率。
青汁可以提高孩子脑液的PH值,能够让孩子思维敏捷,记忆力增强,学习效率成倍提高。大麦若叶中含有优质的维生素、矿物质、活性酶,可以纠正孩子生长发育不良缺钙,视力减退,蛀牙,厌食等症状,可以帮助孩子提高身体抵抗力。
[爱心]【大麦若叶青汁】：含有多种天然营养素，如叶绿素、胡萝卜素、氨基酸、维他命、矿物质及纤维素等，极易被人体吸收。 目前经由医学界研究确定，大麦若叶粉（青汁）具有护肝肾，预防心血管疾病，改善肠道功能和增强体质的保健功效。
7 ①【三里青汁】喝法
一包冲入200ml左右的温水（低于40度）或凉水搅拌即可。若水温过高，会导致部分活性成分流失。
1、【早饭前一包+晚饭前一包】，调理酸碱性体制、美容养颜，适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于补充日常维生素等营养素人群，保健排毒。（肠胃不好改饭后喝）
2、【每餐前半小时一包】便秘、口臭、高血压、高血脂、高血糖、痛风、需减肥、口腔溃疡等症状不是很严重的人群，并且合理控制饮食，增加运动，可以改善或减轻症状。（肠胃不好的改饭后喝）
3、【每餐前半小时两包】适用于各种病症比较严重的人群，辅助病症的改善。需合理控制饮食，增加运动。（肠胃不好的改饭后喝）
4、【进食前一包】进食高脂肪食物、应酬喝酒场合人群。
5、【儿童】12个月以上挑食或体质弱的小朋友。6岁以下一天不超过半包，12岁以下一天不超过一包，18岁以下一天不超过两包。
(️6个月以下，肾结石患者，肾功能受损人群，肠炎患者不能喝。)
② 青汁的正确喝法：
1.200ml到300ml温水冲泡，不超过45度，开水凉一会儿到45度，再放入青汁搅拌，千万别拿开水去泡青汁，泡完之后立马喝掉，不然过了半小时再喝就会氧化，甚至变质。
2.喝青汁之后一定要多喝水，一袋最好200ml到300ml，里面的膳食纤维才会起到作用，宿便以及毒素才会排出去。
3.饭后喝青汁调理肠胃特别好，所以胃不好的人一定要在饭后喝。
4.需要减肥者，肠胃好的可以饭前喝，促进消化系统。需要增肥者饭后喝，促进吸收系统。
5.低血糖者服用青汁要加红糖，黑糖，或者蜂蜜。
6.喝青汁反应越大效果越明显的证明身体素质差，效果越慢的身体素质好。
7.青汁喝的前几天根据每个人的体质都会有不同的反应，大家不要害怕，是一个排毒的过程。青汁是先排毒再补充营养。
8.青汁不是药物，不是保健品，是食品，属于食疗，需要一个调理期，是以调理身体的酸碱度，补充碱性而达到养身排毒的效果。所以大部分饮用者真正改善身体在喝到第3盒以后。
8 喝完青汁之后的正常反应：
第1种：排便次数增加，说明肠道有害细菌多，湿气大，脾胃不好
第2种：正常的，便成型且松软
第3种：放屁多，说明是酸性体质
第4种：肚子胀，说明体内浊气多
第5种：不排，说明肠道益生菌少、肠干，多喝水，加酸奶
第6种：腹痛、恶心，说明体内毒素太多，多喝水，剥落肠壁残渣，毒素排出时的牵扯感，排完自然消失。
第7种：腹泻，属于润肠，吸收好，绝不是脱水状态，会有油脂、黑便、淡黄状物体等
第8种：饥饿。消化快，会有饥饿感，适应几天恢复正常，切勿大吃大喝，忍住！
第9种：淡斑、祛痘。毒素排出，配合日常保养，自然美，好肤色！
第10种：喝完青汁感觉嘴里有怪味，说明你身体在排酸，人体经过一夜代谢，排出体内的酸，唾液停滞在口腔当中，实际上还是体内呈酸性，多喝水！
第11种：刚开始喝青汁会有点大便出血，有种痔疮感觉，说明你肠道有毒素。无需担心！喝几天症状就消失了！
以上无论哪种反应都属于正常现象，青汁是先排毒再往里补充营养的，这时身体处于排毒调理期，无需担心，坚持喝一段时间，平时注意多喝水，症状自然就会没有了。
9 5 +2养生排毒法
1 周有 7 天
5 天是正常喝青汁， 2 天为身体放松期
前 5 天早中晚喝 ，星期 6 需要不吃晚饭
星期日正常吃饭但是青汁量要双倍 ❗ 比如前5天你一次一包，一天3包，星期日就要一次2包，一天6包
这个方法很有效果哦 ❗ 用凉白开喝青汁 ❗饮食不需要断食， 正常吃 ❗ 在你坚持喝的情况下慢慢的食量自然减少[强]
10 青汁什么时间喝比较好？
营养师建议下列几个时间最适宜补充青汁： 早饭前或随早饭一起喝。因为人体经过一夜的自然代谢，产生大量酸性物质，也就是说人的体液在早晨是最酸的。而青汁是典型的高碱性食品，早晨喝青汁可以起到平衡体液酸碱的作用。 在进食高糖高脂肪食物前，喝青汁。因为青汁中丰富的食物纤维会阻止部分糖分和脂肪的吸收，从而起到改善血糖指数、胆固醇指数、预防肥胖的作用。
女性健康小课堂:
乳腺增生也是一种瘀堵，青汁含有丰富的膳食纤维，可以帮助清理身体垃圾毒素，减轻瘀堵
【健康早知道】 如何判断乳腺增生的轻重程度？ 1.如果月经前1、2天乳房开胀痛，是很轻微的乳腺增生； 2.如果之前7、8天就开始胀痛，那可能就是中度的； 3.如果从排卵期就开始乳房胀痛，那就是重度的乳腺增生了； 4.还有的人乳房疼痛，一碰就疼，那乳腺肯定有很大的问题，预防大于治疗，有的乳房肿块不疼不痒会被忽略，所以平时应学会乳房自检。
【孕妇喝青汁的好处】 一：补充丰富的叶酸。 二：补充维生素矿物质。 三：防止孕期便秘 四：防止胎儿畸形。 让以后孩子出生更健康，聪明，抵抗力更强！
孕妇前三月不能喝青汁，三个月后可以喝，备孕前可以喝，碱性食物，生男孩几率高。
营养师建议:为了平衡酸碱，身体就会自然地消耗骨骼中的钙质。
酸性物质是钙质流失、骨质疏松的祸首！要彻底杜绝，就要遵循酸碱平衡的饮食多补充碱性食物。
所以每天一杯碱性青汁，最佳。
11 三里青汁作用原理:
✅食物纤维 → 排除肠道内毒素(肠道内的粪便如不及时排出，毒素会重新被肠壁吸收，进入血液)；
✅叶绿素 → 净化血液、消炎杀菌，排除重金属、药物毒素；
✅SOD等活性酶(也称活性酵素，普通日常饮食很难摄入SOD)→ 排解农药、化学毒素，抵抗过氧化物自由基，防止细胞变异
✅钙、钾等大量矿物质碱性离子 → 中和体内酸性毒素(由所摄入的其他酸性食物所分解的酸性毒素)。
12 生病的步骤:
虚→寒→湿→凝→瘀→堵→瘤→癌。
[玫瑰]“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等；
[玫瑰]“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等；
[玫瑰]“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服；
[玫瑰]＂凝＂的意思是循环慢和代谢慢，身体容易酸，痛；
[玫瑰]＂淤＂的时间长易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，在疏通过程中痧点全是黑，紫色的；
[玫瑰]“堵”时间长了就容易生病，每个人生病不一样；这是一个量变到质变的过程；最后形成瘤，在体内形成实质性的结节。
[玫瑰]寒湿是万病之源，对照一下，您身体在哪个阶段，养生就是养命，养生不是消费是投资，健康就是一种责任[微笑]
最后在此，感谢我老大戴女士，谢谢你老大！辛苦了。