孙苹
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4224 孙苹 不耐烦时，怎么办？

是地球人，都有不耐烦的时候，那怎么办呢？

托马斯《练习的心态》中，神奇的“3S”法则告诉你！

01 第一个S，simplify（简化）

简化核心是“单任务”，把可以分开做的事情岔开时间去完成，提升成就感！

想起以前，我每天清晨起来列一堆今日目标，这也想做那也想做，眉毛胡子一把抓，把自己累得精疲力尽不说，情绪还给整低落了。印象最深的一次，正直换季，要倒腾换季的衣物，一边是要清洗整理，准备收起的衣服，一边是要拿出来洗晒，穿的衣服，我天真的想一天搞定……结果可想而知，准备收起的衣服还没整理好，当季的衣服拿出来铺的到处都是，忙活了一天，一堆列表竟然没一个勾勾，时间全部被这一项耗尽了！甚至连给家人的晚饭都没做！想想就觉得糟糕啊！

今年学乖了，分批整理，一天一个整理，比如今天是儿子当季的衣物，明天整理换季的衣物，后天是自己当季的，大后天……启动“单任务”处理模式，简化事项，我的抵触情绪就变少，而且看着每天完成的任务，也很有成就感，精神也没那么容易疲惫了。

02 第二个S，short（缩短）

任务分割，缩短时间，让自己在短时间内保持专注，能大大提高效率。

这里可以借助番茄钟帮助我们养成习惯，既高效又不会失去耐心。

图片发自App

03 第三个S，slow（放慢）

现代生活节奏的特点是快，不仅工作要求快，日常生活都要快，感觉整个生活与工作的基调就是快快快，让人无形中就有一种压迫感，神经紧绷！怎么办，学会慢下来，体验生活，活在当下。

慢下来，体验完全沉浸在某一项活动中的感觉！

吃饭时候，慢下来，细嚼慢咽感受食物的味道；刷牙慢下来，尝试慢慢刷呀，感受当前的时刻；走路慢下来，感受微风吹拂，感受雨声，感受当下所见和所闻。

慢即是快～为自己加油！

三个S，简化，缩短，放慢！任意一个都可以试试哦，一起综合应用也可以，慢即是快，一步一步来培养耐心，减少焦虑！


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