2017-11-27

    昨天我们聊到自动思维,所以这里提供给大家一个“捕捉自动思维”的方法,步骤如下:

    1.找到一件让你一直以来都有些不舒服的事;

    2.回想最近一次,你再次遇到这件不舒服的事的情形;

    3.问问自己遇到这件事时,脑海中第一个冒出的念头是什么?

    4.为了保险一点,你不妨再问问自己:这真的是第一个冒出的念头吗?如果不是,就再向前推,直到找到第一个自动冒出的念头;

    5.让自己放松下来,闭上眼睛,从这个自动思维开始做自由联想,看看它会让你想到什么,又想到什么……

    6.不止是要想到更多的思维,更重要的是,它会唤起你什么样的身体过程和情绪过程;

    7.让身体感受和情绪情感自由流动,想哭就哭,想笑就笑;

    8.做一下总结。

欢迎大家把心得留言或私信给我。

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